Знаю и пользуюсь большим набором способов выйти из стресса, но здесь услышал рассказ профессора –специалиста и решил поделиться с вами.
Он предлагает такой способ.
Самое главное - понять и знать, что надо бороться не с волнением, а бороться со стрессом. Перестать волноваться невозможно, надо перестать «стрессовать». Но сделать это, когда стресс уже начался, очень сложно. Есть следующий подход к купированию стресса.
У Вас начался стресс? Воспользуетесь методом отсечения внешнего воздействия. Зайдите в темную (по возможности) комнату \угол, закройте глаза, максимально «выключите» голову и начните спокойно дышать.
По большому счету - это медитация. Цель - устранение сбивчивого дыхания и попытка войти в нормальное физико-психическое состояние.
Самое главное - это уйти от воздействия на головной мозг, который продолжает перегружаться при воздействии на него внешних факторов. Необходимо уйти от этой зависимости.
Попробуйте, у меня уже была попытка…