Недавно наткнулась на удивительный и уникальный фильм - “100 вещей и ничего лишнего” от немецких режиссеров. Фильм комедийный и рассказывает о споре двух друзей, предметом которого стал вопрос: “Кто из них двоих дольше сможет прожить без материальных благ и огромной кучи вещей в доме и личном быту”. По ходу фильма два очень тревожных молодых человека переживают лишения и организовывают свое личное пространство с нуля, ограничиваясь лишь сотней вещей. И о чудо! Они оба стали счастливее и спокойнее. Неужели большое количество скарба в нашей жизни способно угнетать психику?
Мой ответ как врача-психотерапевта - однозначно да! Буквально семдесят лет назад у наших предков в обиходе могло быть 400-500 вещей, а у нас счет идет уже на десятки тысяч. В современном мире многие люди стремятся упростить свою жизнь и создать гармоничное окружение, особенно с учетом информационного перенасыщения и быстротечности нашей повседневности. В этом контексте, практика минимализма и создание просторных, лишенных избыточности жизненных пространств становятся все более популярными. В данной статье мы рассмотрим психологические аспекты оценки пространства и минимализма и их положительное влияние на психическое благополучие.
Окружающая среда оказывает значительное влияние на наше психологическое состояние. Перегруженные и заполненные предметами помещения могут вызывать беспокойство, раздражение и отвлекать. В детстве вам точно мама говорила такую фразу: “порядок на столе - порядок в голове”. И ведь так и есть, просторные и минималистичные пространства способствуют улучшению настроения, снижению стресса и повышению когнитивных функций.
Минимализм, как философия жизни, предлагает устранить избыточные вещи и сконцентрироваться на самом существенном. Этот подход может иметь положительные эффекты на психическое благополучие:
- Создание минималистичного пространства помогает избавиться от физического и эмоционального беспорядка, снижая уровень стресса и тревожности.
- Отсутствие излишней мебели и декора способствует лучшей организации мыслей и повышению креативности.
- Минимализм улучшает концентрацию и способствует глубокому погружению в задачи, минимизируя отвлекающие факторы.
Практика минимализма находит поддержку в различных исследованиях и опросах. Например, многие социальные опросы показывают, что более 70% респондентов желают жить в просторных и минималистично оформленных домах - это настоящий тренд в дизайне помещений последнего десятилетия, если не двух!
Исследования в области психологии подтверждают позитивное влияние минимализма на психическое благополучие. Например исследование, проведенное в 2019 году в Калифорнийском Университете, выявило, что студенты, проживающие в убранном и организованном пространстве, имеют более высокий уровень концентрации и меньше склонны к проявлению тревожности и депрессии, а также их средний балл прямо пропорционален уровню организации их жилых пространств.
Но как организовать минималистичное и полезное пространство?
Я для себя выработала такую стратегию переоценки:
1. Оцените текущее состояние помещения: Проанализируйте пространство и выявите все излишние предметы, которые могут быть удалены или упорядочены.
2. Решите, что является существенным: Определите основные предметы, которые действительно нужны в помещении, и постарайтесь избавиться от всего лишнего.
3. Минимизируйте декор: Уменьшите количество декоративных элементов, оставив только самые значимые и любимые предметы. Это поможет создать ощущение простора и спокойствия.
4. Оптимизируйте хранение: Используйте различные системы хранения, чтобы убрать вещи из виду и держать их в порядке. Шкафы, ящики и полки помогут удерживать пространство в аккуратном состоянии.
5. Сосредоточьтесь на функциональности: Выбирайте мебель и предметы, которые сочетают в себе эстетику и практичность. Мебель должна служить своей функции, не загромождая пространство.
6. Поддерживайте регулярный уход: Разработайте привычку регулярного очищения и уборки помещения. Это поможет сохранить минималистичный порядок и избежать скопления ненужных предметов.
Идеальное минималистичное помещение - это комбинация чистоты, функциональности и эстетики. Уберите все лишнее, оставив только то, что действительно важно и приносит радость. Создайте пространство, в котором вы будете чувствовать себя спокойно и гармонично, освобождаясь от излишеств и создавая приятную энергию.
Автор: Ксения Константиновна Ахмедова
Врач-психотерапевт, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru