В начале отношений нам может казаться, что истинной любви не бывает без полного слияния, а вместо своих интересов и желаний теперь должны быть только «наши общие». Но если со временем мы замечаем, что потеряли себя, растворившись в другом человеке, то это несет прямую угрозу стабильности любого союза. Как партнерам сохранять свою индивидуальность и оставаться в крепких отношениях?
На первых этапах любовной эйфории мы часто стремимся быть вместе 24/7 и знать о предпочтениях друг друга как можно больше. В голове у каждого есть своя картинка идеальной пары, и фокус направлен на соответствие этому образу. Для этого мы можем подстраиваться под привычки и стиль жизни любимого человека, хотим дарить подарки, радовать и помогать. И это совершенно понятно, однако нельзя забывать и о собственных потребностях, которые в этот период часто отходят на задний план. Тогда появляется жертвенность и бесконечные уступки, а это счастья еще никому не приносило.
Что же делать?
1. Забыть романтический миф о двух половинках.
В нормальных отношениях есть две отдельные личности, которые относятся друг к другу с теплом и уважением. В то же время они не боятся одиночества, могут сохранить свое “Я” и не стремятся заполнить пустоту внутри, погружаясь в жизнь и проблемы другого человека.
2. Найти убеждения, которые на вас влияют.
Мы часто не замечаем воздействие идей и установок, взятых из своей семьи или продиктованных обществом, однако именно они определяют нашу реакцию на разные события. “Мужчина/ женщина должна/должен”, “нужно понимать меня без слов”, “лучше терпеть, чем ссориться” и т.д.
Попробуйте заметить, какие мысли возникают у вас чаще всего на тему любви и брака, что говорили об этом в вашей семье? Какие убеждения вы несете с собой до сих пор? Помогают ли они жить счастливо и получать удовольствие от отношений?
3. Открыто говорить о своих чувствах.
В любой паре бывают трудности, а успех их разрешения напрямую зависит от умения партнеров общаться, говорить о просьбах, желаниях или о том, что могло задеть и даже ранить. Обращайте внимание на свой дискомфорт, это красная лампочка, которая мигает, чтобы вы приняли меры: отстояли свои интересы или личное пространство. Но делать это нужно в уважительной манере, без нападения и обвинений. Для этого можно использовать «я сообщения». К примеру, «мне не нравится, как ты комментируешь мою внешность», «я прошу не брать мой телефон», «мне важно, чтобы мое мнение учитывалось». Понимание своих границ и способность вести открытый диалог служит важнейшим условием для устойчивой самооценки, укрепления эмоциональной связи и доверия между людьми.
4. Определить свои ценности.
Задать себе вопрос: каким партнером я хочу быть? Какие отношения хочу построить? Какие личные качества буду привносить в них?
Ответы дадут понимание, на каких принципах важно строить отношения именно вам. Тут нет никаких “должен” и “обязан”, вместо это есть “я хочу” и ”для меня важно”. Это ориентиры, помогающие принимать осознанные решения, сохраняя уважение к себе и партнеру, а не действовать импульсивно даже находясь под шквалом эмоций.
5. Помнить о своих интересах и уважать чужие.
Даже в самых прекрасных отношениях можно почувствовать одиночество, если вы отказывайтесь от того, что имело значение и доставляло радость. Очень важно продолжать следовать своим мечтам, общаться с друзьями и семьей, профессионально расти, не забывать о любимом хобби и конечно, о праве на уединение. Ведь ничто не дает такого удовлетворения, как забота о своих личных потребностях. И когда оба партнера на это способны, у них появляется больше желания проявлять любовь и заботу.
А про ошибки в общении с партнером можно прочесть в статье "Как Семен и Катя мысли читали и чуть все не разрушили..."
Людмила Головина, поведенческий и семейный психолог
Поддержите статью лайком, если она вам понравилась
На моем Телеграм канале https://t.me/nella_stanza я рассказываю – как улучшить отношения (и даю классный инструмент), укрепить самооценку и не быть заложником своих негативных мыслей.
Запись на онлайн консультацию Wats app 89150734643, Tg @mia_dav