Чем старше мы становимся, тем меньше нейронных связей формирует наш мозг. Мы реже выходим из зоны комфорта и живем в привычной среде, что и загоняет нас в ловушку "комфорта". С возрастом связи начинают разрушаться и обычные дела становятся непосильной задачей. Так как уберечь себя от деменции?
Приведу несколько упражнений, способствующих развитию памяти :
1. Мысленный навигатор
Нарисуйте в воображении привычный маршрут на работу или в магазин. Постарайтесь вспомнить все до мельчайших подробностей (названия улиц ,остановок, магазинов на вашем пути)
2. Алфавит
Засеките время и постарайтесь придумать слова на каждую букву алфавита. Можно усложнять задание ,сокращая время или подбирая тематику подбора слов
3. Начните изучать новый язык
Нет ничего более эффективного для нашего мозга, чем открытие чего-то нового. Важно замотивировать себя правильно, поймите ради чего вы это делаете. Обозначив цель в начале пути, это поможет вам не сдаться на середине.
4. Кино
Перед сном прокрутите весь день в голове ,словно на экране в кино. Это поможет отложить важную информацию в долговременную память
5. Обзор или отзыв
Возьмите любой предмет и представив себя блогером ,попробуйте составить подробный обзор или написать отзыв. Возможно ,вы втянетесь и вольетесь в коллектив авторов )))
Помните что ходить пешком очень полезно. Нашему мозгу нужен кислород а телу движение.
Будьте здоровы и берегите себя и близких!
Спасибо, что дочитали до конца❤
Подписывайтесь на канал. Это очень важно для меня!
