Когда жара не надо:
- есть энергоемкую пищу!
Помните, что энергия - это тепло. Если не хотите ещё больше изнемогать от жары, то уберите энергоемкую еду.
А что даёт нам больше всего энергии? Углеводы и насыщенные жиры! А так же "тяжелое" мясо (перечисляю от самого тяжёлого к менее...): баранина/козлятина, говядина, дичь, свинина. Да-да, свинина легче для пищеварения, чем говядина!
Когда жара не надо:
- есть много соли, "слушая" умников, советующих есть соленое в жару, потому что, якобы, много соли теряется с пОтом.
Да, с потом теряется натрий, но ещё больше теряются другие минералы: калий, магний. И если натрий мы легко компенсируем едой, то калий и магний намного меньше (магний вообще почти нет). А чем больше вы едите соли, тем все меньше и меньше у вас калия. Вот вам и гипертония, и отеки, и спазмы, и многое другое, в том числе очень плохой сон и нервы ни к черту...
Отказываться совсем от соли тоже не надо. Хотя если вы гипертоник, было бы отлично это сделать.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Когда жара не надо:
- пить сладкие напитки и есть мороженое. Сахар - энергия, мгновенно усваивающаяся, что усугубит многие проблемы... Холодная пища и холодные напитки провоцируют организм согреваться.
Отдавайте предпочтение еде комнатной температуры, которая не заставит ваше тело переходить в режим "согревания еды". Помните, как столетние горцы справляются с жарой? Пьют теплый чай и радуются каждой минуте жизни!
Когда жара не надо:
- весь день "голодать" на ягодах и фруктах, а вечером отъедаться вышеупомянутой энергоемкой пищей. Так до инсулинорезистентности рукой подать! А если она уже есть (а она есть у очень многих людей! Проверьте свой инсулин и узнаете, как все не весело! Если он больше 8 единиц, то пора уже взяться за ум).
Список продолжу в другом посте тем, что НАДО В ЖАРУ!
В ЖАРУ НУЖНО переходить на лёгкое питание, которое даст вам необходимое и поможет растрясти лишнее! Лично я предпочитаю ужинать, а иногда и завтракать коктейлями: вкусно, легко, питательно!
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.