Прекрасный настрой на похудение, здоровый рацион, тренировки по расписанию, высокая двигательная активность. Ты большая умничка, ты наконец взяла себя в руки. У тебя в руках все инструменты для достижения красивой фигуры.
Но вот опять наступает неделя перед КД, и тебя срывает с катушек. Кто-то впадает в эмоционально-нестабильное состояние, у кого-то в разы увеличивается аппетит, некоторые чувствуют физическую слабость, тошноту. Ноет поясница, низ живота, сил нет ни на что.
🙈Кто не знает, ПМС-предменструальный синдром.
Согласно Википедии-сложный, циклический симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни и характеризующийся психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые негативно связываются на привычном для женщины образе жизни.
🙅♀️У меня все эти признаки сразу. Я бы вообще предпочла, чтобы на эту неделю меня изолировали от близких. Потому что меня всё раздражает, все бесят. Я склонна плакать без причины и даже иногда хочу умереть. Суицидальные мысли так и тянет заесть шоколадным тортом, запить вином с сыром с плесенью и оливками. Только где-то в глубине понимаешь, что это не поможет.❌ И что ничего не поможет в этой ситуации!
Про отношения с едой в эти дни мне даже страшно думать. Я просто не могу контролировать свой голод. Я могу съесть колбасу, которую в обычной жизни не ем, потому что я вообще-то ЗОЖник. Меня тянет на жирное, мясное, молочное и шоколад. Почему-то обожраться гречей с маслом не хочется.
Со спортом во время ПМС тоже туго. Куда-то пропадает энергия. Привычные шаги находить уже проблема. Организм начинает беречь силы и уговаривает меня меньше двигаться. Тянет пропустить утреннюю зарядку и побольше лежать в кровати.
❓Вы спросите, а причем тут ПМС и похудение?
Я могу ответить за себя, что эта неделя очень тормозит процесс. Вот целые три недели стараешься, трудишься над телом. Достойно переживаешь стресс, который и так в период активного сброса веса испытывает тело. Внимательно следишь за меню, ешь овощи. Двигаешься, хорошо спишь. А потом ПМС. Запросто можно набрать обратно таким титаническим трудом скинутые 2-3 кг. И уже из-за этого начинается депрессия. И руки пытаются опуститься.
И да, он приходит по графику. Но это никак не облегчает его отвратительное влияние. Он как циклон налетает, как-будто имея целью перечеркнуть твои действия. А после начинаешь сначала.
Эта статья давно зрела в моей голове. Но вчера меня снова накрыло, да так сильно, что в топку понеслось всё подряд, нечеловеческими порциями. И шоколад до изжоги. Тренировку я благополучно разрешила себе не делать. Я ревела, не могла найти себе место. А вместо того, чтобы снять стресс хотя бы получасовой прогулкой, забилась в кровать и жалела себя там. В итоге никакой радости, измотанное состояние никчёмности и душевной пустоты.
И кстати, у врача я была. С моими гормонами всё в порядке. По опросу знакомых, так сильно не накрывает никого.
Как пережить это-не знаю, бороться с этим не научилась за много лет. А теперь мне кажется, что каждый год сила ПМС-приступов только прогрессирует.
Особенно смущает меня переедание. В эти моменты мне кажется, что я как-то могу заесть тоску, заглушить "страдания". Но в итоге только чувство вины к себе за слабость.
Что я точно не делаю в период ПМС:
❌не взвешиваюсь;
❌не считаю калории;
❌всегда помню, что это скоро пройдёт.
А как вы переживаете ПМС? Что вам помогает в этот период?
💚Буду рада обратной связи. Всем добра!