Друзья, хочу предложить вам рецепт завтрака полезного, низкокалорийного и очень вкусного. Я думаю, его оценят даже дети, которые не любят овсяную кашу. Притом это опять же вкусное, сытное и низкокалорийное блюдо. Прошу приготовить и оценить.
Ингредиенты:
1) Овсяные хлопья, которые надо варить 10 мин - 75 г
2) Вода - 350 г
3) Творог 9% жирности - 200 г
4) Изюм коричневый без косточек - 30 г
5) Соль или заменитель сахара - по желанию
6) Яйцо куриное сырое - 1 шт.
Приготовление:
1) В кастрюле до кипения довести воду, добавить овсяные хлопья и изюм, убавить огонь и варить каша в течение 7 мин.
20 Пока варится каша, в творог вбить яйцо и хорошо размешать.
3) Заложить ложкой творог в кипящую кашу, чтобы он схватился кусочками, и варить все еще 3 мин.
Вкусный и полезный завтрак готов! Если вам хочется соленое блюдо, добавьте соль, если предпочитаете сладкое - немного сахарозаменителя (диабетикам), а тем, кто на ПП - немного сахара. Можно обойтись и без него, добавив мед, 1 чайная ложка даст много сладости, и добавит всего 12 калорий. (Диабетики, вам мед на кончике чайной ложки!) Если вы любите кашу - размазню, хлопья надо положить в холодную воду, если предпочитаете более густую кашу, тогда кладите в кипящую воду. Кстати, на вкус каша получается как вареники. Это очень вкусно.
Приятного аппетита!
Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки, писать комментарии. Ваше мнение и внимание очень важны для меня!