Хорошо высыпайся
Здоровый и крепкий сон как ничто другое способен влиять на наше самочувствие, настроение и работу мозга. Советуем тебе пересмотреть свое расписание и сделать его приоритетом.
Уже после нескольких дней ты заметишь, что твой мозг стал работать лучше, кожа приобрела здоровый оттенок, а настроение такое, что ты готова весь мир перевернуть (найти бы точку опоры).
Пей больше воды
Этот совет стар, как мир, однако ты все еще пренебрегаешь им и в рационе преобладают кофе, энергетики и прохладительные напитки? А ведь вода — важный компонент, отвечающий за нормальную физическую и психическую работу тела и мозга.
Если обычная вода не внушает тебе энтузиазма, то добавь дольку лимона или листья мяты для освежающего эффекта и вкусовых качеств.
Делай зарядку
О пользе физических нагрузок уже сказано так много, что мы не сомневаемся в твоей осведомленности. Но теории слишком мало, чтобы чудесный эффект спорта мог положительно повлиять на твою жизнь. Если тебе лень ходить в фитнес-зал и тягать гантели, то хотя бы зарядкой не пренебрегай. Выйди на пешую прогулку, разомни мышцы или немного побегай. И сразу же заметишь, как кровь приливает ко всем частям тела, ты наполняешься энергией, а настроение поднимается.
Чаще проводи время с семьей и друзьями
Ничто не делает нашу жизнь лучше, чем общение с любимыми людьми. Они могут рассмешить, дать ценный совет или просто помолчать. Не откладывай это важное дело! Позвони своему старому другу, пригласи его на обед или ужин. Ты увидишь, как день сразу же станет гораздо лучше!
Читай книги
Возьми книгу, которую ты давно хотела прочитать, но все руки не доходили. Никуда не надо спешить — просто наслаждайся чтением и выделяй интересные мысли и идеи. Кстати, кроме приятного времяпрепровождения, чтение активирует нашу мозговую деятельность, буквально заставляет наш мозг вырабатывать новые позитивные мысли и формирует лучший взгляд на жизнь.
Находи время на хобби
Когда ты живешь по графику, найти время для любимого занятия — яркий пример заботы о себе. Сделай что-нибудь, что принесет тебе удовольствие, даже если занятие кажется очень странным. Давно хотела научиться вышивать крестиком или вспомнить азы бисероплетения? Так сделай же это, чего тянуть? Таким образом ты сможешь освободиться от каждодневного стресса и наполнить себя положительными эмоциями.
Фотографируй
Хочешь запечатлеть в памяти самые светлые моменты жизни? Фотографируй! И если этого мало, распечатай самые удачные и веселые фотографии для своего альбома. Ты знаешь людей, которые до сих пор пополняют альбомы фотографиями? Мы — нет, но ведь это так приятно — заглянуть и возвратиться туда, где было хорошо.
Научись расслабляться
Бывает, что после тяжелого рабочего дня мы ложимся в кровать раздраженными и с мучительными мыслями, что же принесет нам день грядущий. Таким образом, проснуться утром с хорошим настроением просто невозможно! А как известно, именно позитивный настрой — залог успешного дня. Поэтому не забывай пополнять запас своей энергией, посвятив вечернее время собственному спокойствию: послушай музыку, прими теплую ванну, зажги ароматические свечи.
Балуй себя
Не можешь купить себе вкусное пирожное, потому что сидишь на диете? Но позволь себе раз в неделю побаловать себя вкусненьким, ведь ты такая молодец! За каждое достижение вознаграждай себя хорошим обедом, прогулкой в парке или билетами на море. Конечно, награда должна быть соизмеримой с достижениями. Не забывай, что когда мы хорошо относимся к себе, в нас просыпаются новые идеи и силы для реализации задуманного.
Будь благодарна
Благодарность за все хорошее способна в корне изменить наше представление о себе и своей жизни, сделав каждый день лучше, чем предыдущий. Подумай, за что ты действительно можешь благодарить жизнь — за очаровательных детей, любящего мужа, перспективную работу. Запиши это на бумаге и вспоминай об этом в минуты, когда кажется, что твой мир рушится.