6 августа пройдёт СПБ полумарафон «Северная столица». Участвовать в забеге всегда волнительно, особенно если он проходит не в том городе, где вы живёте. Чтобы точно ничего не забыть, составили подробный чек-лист вещей, которые нужно взять с собой в Питер, и мест, где стоит побывать.
Что взять для участия в забеге
Во-первых, документы: паспорт и медицинская справка (оригинал и копия) должны быть у вас с собой обязательно. Без них вы не сможете получить пакет участника со стартовым номером, и вас не допустят до соревнований.
Если вы принимаете лекарства, о них тоже важно не забыть. Составьте список препаратов, которые вам нужно принимать в запланированные дни, и соберите дорожную аптечку. Каждому бегуну стоит иметь личный набор быстрого реагирования: эластичный бинт, пластыри, тейпы и обезболивающие средства не занимают много места, зато позволят избежать неприятных ситуаций — от травм не застрахован никто.
Приготовьте спортивную форму для участия в забеге. Конечно, она должна быть удобной и проверенной. Головной убор (лёгкая спортивная кепка или козырёк) и солнечные очки лишними не будут — даже в северной столице в августе может быть жарко.
Организаторы крупных стартов стараются обеспечить на дистанции пункты питания — с водой, изотоником и едой. Обычно это бананы, апельсины, сладкая вода. Мы всегда рекомендуем брать с собой на дистанцию проверенное питание: то, что вы уже испытали на тренировках.
Самый распространённый вариант питания на дистанциях более 10 км — углеводные гели. Тут тоже желательно не экспериментировать прямо на старте, сперва попробуйте гели на тренировках, чтобы понять, какие из них вам больше нравятся. Чем длиннее дистанция — тем больше гелей нужно. На полумарафоне — от двух до четырёх гелей, на марафоне в среднем нужно шесть гелей. В жаркую погоду можно также взять с собой солевые таблетки, восполняющие состав электролитов в организме.
Чтобы удобно разместить свой углеводный арсенал, возьмите специальный беговой пояс. Кроме гелей, в него можно будет положить телефон, ключи, пластыри и деньги. На некоторых таких поясах вы сможете закрепить ваш стартовый номер — удобно!
В тёплое время года участники забегов часто приходят на старт в том, в чём собираются бежать. Если вы приезжаете в другой город, скорее всего, вам понадобится сменная одежда — вы можете приехать в ней, переодеться в форму, а одежду сдать в камеру хранения.
Что ещё можно взять? Например, фитнес-браслет, который зафиксирует ваши показатели для личной беговой истории. Рюкзак, чтобы было куда сложить сменную одежду. Влажные салфетки — иногда и без такой мелочи бывает не обойтись.
Куда сходить в Петербурге в августе
Погода в Петербурге бывает очень разной, поэтому лучшим решением будет подготовить сразу несколько вариантов времяпровождения — и в солнце, и в дождь можно с интересом провести время перед забегом или после него.
Если погода удалась, прогуляйтесь по Петроградской стороне через Александровский парк и мини-Петербург — городские достопримечательности в миниатюре. Там вы сможете очень близко рассмотреть шпиль Адмиралтейства и ангела с Александрийского столпа.
Если вы не раз бывали в Санкт-Петербурге и уже успели посмотреть все самые популярные музеи и выставки, загляните в музей теней на Большой Конюшенной. Это единственная в своём роде экспозиция не только в России, но и в Европе: у каждого экспоната установлен светильник, который подсвечивает фигуры — таким образом появляются портреты-тени.
В Петергофе навестите «Банный корпус» — там можно познакомиться с бытом императорского двора и узнать, чем «гостевые покои» отличались от «мыльни для кавалеров».
С 5 по 13 августа пройдёт фестиваль «Столица водного туризма. Петровская акватория». Там можно будет увидеть регаты, торжественный проход яхт «Балет на воде» и шоу флайбордистов.
5 и 6 августа можно посетить этнический фестиваль «Музыки мира» в парадном дворе Шереметевского дворца. Этно-джаз, этно-рок, фьюжн, электроника, горловое пение, эмбиент, народные музыкальные инструменты под открытым небом в центре Петербурга. В программе фестиваля: концерты-марафоны open-air, экскурсии по коллекции музыкальных инструментов Музея музыки и творческие встречи с музыкантами.
Красивых мест в Санкт-Петербурге не счесть — уверены, что каждый найдёт что-то по душе.
Что нужно успеть к старту
Напоследок составили для вас чек-лист с самыми необходимыми пунктами. Ставим галочки, если выполнили:
- подготовить документы, лекарства, форму и сменную одежду
- забрать пакет участника со стартовым номером
- спланировать, в какое время и на каком транспорте можно добраться до стартового городка
- за день до старта не перегружать себя экскурсиями, впечатлениями (гастрономическими в том числе) и тренировками
- лечь спать пораньше, чтобы утром в полной боевой готовности приехать на старт
- хорошо провести время!
Уже совсем скоро увидимся в стартово-финишном городке — и, может, даже за его пределами. До встречи в Петербурге!