“Накручивать“ себя - это когда цикличные мысли крутятся по кругу и возрастает напряжение, которое не находит никакой разрядки.
Многие из нас, к сожалению, этому подвержены. Это съедает нереальное количество наших сил и времени, потому что у этого нет никакого результата, нет никакого выхода.
Мы не спим, не получаем удовольствия от жизни, от общения с близкими, все становится плохо, потому что все время происходит вот этот вот водоворот мыслей. Мало того, туда все время попадают какие-то новые факторы.
Т.е. стоит хоть каким-нибудь чудом избавиться от одного, мы тут же получаем какую-то новую ситуацию и на эту тему начинаем себя накручивать.
Рассказывает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника “Лейб Медик”
Есть такой научный термин, с моей точки зрения очень емкий и красивый, он называется “аналитический паралич”.
Т.е. наше мышление устроено так, что оно проходит определенные стадии. Если наше мышление получает какую-то задачу, какой-то вопрос, например, случилась конфликтная ситуация, мы ее вспомнили и дальше, по-хорошему, следующий вопрос должен звучать:
“Как сделать чтобы такие ситуации больше не возникали? Как сделать, чтобы я больше в них не попадала? Как себя правильно повести в этой ситуации?”
Т.е. мы принимаем какое-то решение на будущее, которое дальше нас обезопасит и оптимизирует нашу жизнь. После этого мы успокаиваемся и забываем про эту ситуацию, потому что мы ее проработали, извлекли из нее ценный опыт, выбросили все что нам было не нужно и пошли дальше.
Если мы встречаем подобную ситуацию в будущем, то мы к этому готовы:
“Пробили колесо на дороге - возим с собой запаску, домкрат и телефон технической службы”.
Обезопасили себя и забыли об этом.
Аналитический паралич - это когда мышление блокируется на первом этапе. Вы занимаетесь только актуализацией ситуации, но не задаете себе вопросы, не идете дальше, не извлекаете из этого ценный опыт.
Что я буду делать? Как себя в дальнейшем обезопасить? Как сделать так, чтобы неприятные переживания больше не повторялись?
Происходит замыкание. Вопрос не решен. В психологии есть термин “эффект незавершенного действия”, т.е. если людям дать решать математические задачи, они решат одну, другую, а на третьей они отвлекутся, вот если потом спросить у людей условия задач, они забудут те, которые уже решили, а вот те, которые они не решили - помнят.
Вопрос в том, почему возникает аналитический паралич? Почему вы не идете дальше, а застреваете на этом этапе?
Есть еще в другой области поведения похожая вещь, когда люди, вместо того чтобы что-нибудь делать, говорят об этом. Приходит человек и говорит:
“Окно грязное, нужно помыть!”
Но он не моет окно. А на следующий день он опять говорит:
“Окно грязное, нужно помыть!”
И ничего не происходит…
Это точно такая же вещь, когда мы свои мысли и слова, внутри себя, как бы приравниваем к действиям. Я же об этом что-то сказала, ну и хватит.
А потом это превращается в несколько лет, когда мы не можем помыть окно. Это такой же паралич, когда мы делаем полшага, там где нужно сделать пять шагов и топчемся на одном месте.
Единственным выходом из этой ситуации является разрушение аналитического паралича и движение вперед со знанием вот этой блокировки:
“А зачем я вот это все в голове кручу?”
Мне стыдно что в той ситуации я повела себя некрасиво, я не хочу иметь дело со своим стыдом, поэтому я об этом не думаю.
Мне неловко признаваться что я впала в инфантильную позицию, глупо ответила или не справилась с ситуацией. Это все болезненные переживания. Чтобы с ними не сталкиваться, я торможу свой мыслительный процесс и начинаю топтаться на одном пятачке, с которого сама себе не даю выйти.
Т.е. из паралича выход лежит через определенное мужество. Нужно признать, что там было не так, что вам не понравилось в своих действиях. Обычно именно это тормозит. Окружающих обвинять гораздо легче психологически, а свои неправильные действия анализировать сложнее. Нужно как-то избавиться от вины, чтобы интеллект начал работать и ваше мышление подсказало вам, как нужно делать чтобы в будущем не попадать в такие истории и так себя не чувствовать.
“Зачем я все время смотрю на это окно и говорю что оно грязное? Я вот прямо сейчас беру и мою его, или вызываю того кто может это сделать. Мне надоело разговаривать - я делаю!”
Лекарством всегда является деятельность, физическая или мыслительная.
Именно блокирование деятельности, приводит к накручиванию. Начнете действовать, доделывать дела - накручивание испарится.
Удачи вам!
Много полезного о психологии и психогенном бесплодии здесь:
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Как справиться с панической атакой?
Страхи. Что с ними делать?
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале
Записаться на консультацию или купить наши гайды можно здесь
