Уже завтра синоптики обещают снижение температуры, которое последует за ливнями. Но сегодня в крае еще сохраняется жара.
Сходства и различия
Солнечный и тепловой удары - болезненные состояния, которые возникают из-за интенсивного солнечного облучения. Хотя они и схожи, все же они имеют свои различия. Например, тепловой удар сопровождается острым перегреванием организма, а солнечный, помимо приведенного фактора, еще дополняется ожогами.
Как правило, тепловой удар имеет накопительный эффект, он не возникает резко. Даже не имея прямого контакта с солнечными лучами, но находясь в душном помещении или в закрытом салоне автомобиля, и вам все равно может стать плохо. Такой исход событий возможен еще и в случае, если вы находитесь в месте с высокой температурой воздуха, влажностью и при этом активничаете: тренируетесь или работаете.
Первыми признаками теплового удара являются:
- общая слабость,
- ощущение духоты,
- мучительная жажда,
- головная боль,
- чувство сдавления в области сердца,
- мигрирующие боли в спине, под ложечкой, в ногах, если у вас подгибаются коленки.
Во время теплового удара дыхание и пульс учащаются, возникает резкое покраснение кожи и обильное потоотделение. На белках глаз выступают кровеносные сосуды. Артериальное давление может упасть, а температура тела доходить до 40 градусов. Иногда на фоне такого удара возможно развитие бреда, коматозного состояния или судорог.
Что касается солнечного удара, то он чаще всего наступает внезапно. Понять, что у вас солнечный удар, поможет набор следующих симптомов: ощущение прилива крови к голове и пульсации в крупных сосудах, головокружение, головная боль, тошнота, шум в ушах. Предметы, которые будут вас окружать в этот момент, могут казаться вам вовсе не того цвета, каков есть на самом деле, а, например, зелеными или красными.
Также возможно носовое кровотечение, дрожь в руках и ногах, зевота, неуверенная походка и слюнотечение. Сильное сердцебиение, одышка и снижение артериального давления - еще одни из симптомов солнечного удара. В такой момент человек может даже потерять сознание.
В категории риска
Попасть под удар может абсолютно каждый человек, но все же врачи выделяют определенные категории людей, которые больше остальных подвержены этому риску.
В первую очередь это пожилые люди и дети. Как отмечает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Александр Горячев, они находятся в большей степени опасности, так как их система терморегуляции несовершенна.
У пожилых людей низкая устойчивость организма к воздействию жары, а малыши, наоборот, особо чувствительны к высокой температуре.
Вторые в этой категории - люди с хроническими заболеваниями, а в жару большинство таких заболеваний обостряется. При этом некоторые лекарства, которые назначают для их лечения, могут еще и повысить риск тепловых заболеваний.
- Также в группе риска люди с сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями и ожирением,- дополняет врач.
Профилактика
Старайтесь больше находиться в прохладном помещении.
- Обеспечьте проветривание помещений: приоткройте форточки и окна, используйте вентиляторы, кондиционеры и сплит-системы,- советует Александр Горячев.
При выходе на улицу стоит надевать легкую одежду, желательно, чтобы она была светлой, из натуральной ткани.
- Не оголяйте большие участки тела на более чем 30 минут. Носите головной убор, пользуйтесь солнцезащитными очками и зонтиками. Прежде чем сесть в салон автомобиля, сначала откройте все двери для сквозного проветривания.
Если вы решите заняться спортом, то лучше посвятить ему время ранним утром или поздним вечером, когда станет немного прохладнее. Самое опасное время нахождения под солнцем - с 10.00 до 16.00.
Что касается питания, то стоит избегать тяжелой пищи: жирного, острого.
- Не перегружайте пищеварительную систему, питайтесь легкими блюдами, небольшими порциями и дробно. Хорошо идут в жару овощные и фруктовые салаты, нежирные и низкоуглеводные блюда,- добавляет врач.
Пить лучше всего воду, но если рассматривать другие полезные напитки в жару, то можно утолить жажду и прохладным чаем, морсом, кисломолочным напитком или отваром из сухофруктов. Но не стоит пить в большом количестве газировку или сок, так как они не утоляют жажду, а, наоборот, усиливают ее. Помните: чтобы восполнить потерю жидкости в жаркую погоду, здоровому человеку достаточно потреблять около 2-2,5 литров чистой воды в день. Еще советы - здесь.
Вредные привычки
Если вы обладатель такой вредной привычки как курение, то лето - то самое время года, чтобы от нее отказаться. Курящие люди и так находятся в риске тромбообразования, а жара - дополнительный компонент для еще большего его развития. Никотин увеличивает опасность на 100%, жара - на 20%.
В галерею вредных привычек, которые стоит бросить летом, попадает и распитие алкоголя, так как он очень опасен в жару.
Если вы страдаете артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, то в жару стоит быть крайне осторожными. Не менее трех раз в день измеряйте давление и пульс и при любых изменениях немедленно консультируйтесь с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии. А тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, надо особенно тщательно следить за графиком приема лекарств, обязательно стоит контролировать потребление жидкости.
Многие таблетки могут непосредственно воздействовать на механизмы терморегуляции, потоотделение и расширение подкожных сосудов и тем самым на теплоотдачу. Из-за дегидратации и изменения распределения объема циркулирующей крови может также повыситься токсичность лекарств или снизиться их эффективность. Поэтому, если вы принимаете определенные виды лекарств, необходимо их употреблять строго по медицинским показаниям, чрезвычайно опасно самолечение и приобретение больших партий любых лекарственных препаратов. Также не стоит хранить лекарства при высокой температуре, так как это может негативно сказаться на их эффективности.
Первая помощь
Что делать, если все-таки кто-то получил солнечный или тепловой удар?
Нужно сразу же уложить пострадавшего в прохладное место,
- освободить от стесняющей одежды (расстегнуть рубашку и ремень, снять галстук и пр.),
- обеспечить доступ воздуха,
- побрызгать прохладной водой на лицо, положить холодный компресс на голову, грудь, шею и дать воды.
После этого можете обращаться за медицинской помощью. Скорую надо вызывать обязательно, поскольку тепловой удар является угрожающим для жизни состоянием.
Александр Горячев рассказал о случае получения теплого удара, произошедшего у него на глазах:
- Прошлым летом я ехал днем в переполненной маршрутке. Стояла сильная жара, а кондиционер не работал. Я обратил внимание на полную пассажирку, одетую, мягко говоря, не по погоде: облегающие плотные джинсы, черная блузка с длинным рукавом. Ей стало плохо: женщина жаловалась на головную боль и тошноту. Заметил, что у нее участилось дыхание, а лицо покраснело. Я попросил водителя остановить машину около какого-то офиса. Помог с другими пассажирами отвести женщину в помещение, где работал сплит.
Они уложили ее на диван, расстегнули ворот блузки, напоили водой, влажной салфеткой, смоченной холодной водой из кулера, обтерли лицо и открыли участки тела, вызвали скорую помощь.
Впереди - самая жаркая половина лета, солнечные лучи не раз будут подвергать людей опасности, и важно себя вовремя от них защитить.
- Бережно относитесь к своему здоровью! Старайтесь как можно меньше находиться на жаре. Пришло время беречься от солнца,- подытожил врач-методист.
Автор: Екатерина Усатюк
«Краснодарские известия» совместно с краснодарскими врачами подготовили еще советы, как пережить жару в Краснодаре.
Также рассказывали, что есть летом, чтобы легче переносить жару.
]]>
