В летнее время года нужно беречь организм от теплового удара.
Наступил период экстремальных температур на улице: на этой неделе столбики термометров во многих регионах не опустятся ниже +36°C. Елена Сарафаникова, заведующая отделением спортивной медицины Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, поделилась с Inkazan, как пережить период жары.
По мнению экспертов, чтобы избежать последствий жары и сохранить здоровье, людям следует воздержаться от излишнего пребывания на улице. Это особенно актуально в часы максимальной солнечной активности, то есть с 11 утра до 5 вечера. Если у вас нет другого выбора, кроме как выйти из помещения, носите лёгкую, свободную одежду и шляпы из натуральных светлых материалов. Также берите с собой пластиковую бутылку с водой.
В жаркую погоду необходимо пополнять запасы жидкости в организме, нужно пить от 1,5 до 3 литров воды в день. Рекомендуется употреблять лимонную воду, несладкий зелёный чай, компоты и морсы,
- указала врач.
Важно также не нагружать пищеварение тяжёлой пищей. Врачи рекомендуют есть овощи, отварную рыбу и птицу и избегать жирных, жареных и сладких блюд.
В жару следует воздержаться от интенсивных физических нагрузок или свести их к минимуму.
Важно также избегать переохлаждения в закрытых помещениях с кондиционированным воздухом. В противном случае можно простудиться. Врач советует установить на окна рулонные жалюзи или повесить шторы, чтобы прямые солнечные лучи не нагревали воздух и не попадали в комнату.
Дети — это те, с кем нужно быть особенно осторожными в жару. Молодой организм чувствителен к теплу. При первых признаках перегрева их следует раздеть, уложить в горизонтальное положение, обтереть тканью, смоченной холодной водой, и давать пить каждые пять-десять минут, советует врач, что делать в случае теплового удара.
Если ребёнок или взрослый потерял сознание, чувствует себя плохо, необходимо вызвать скорую помощь.
Ранее Царьград.Казахстан писал, что туристам вместо переполненной Анапы предлагают поплавать с китами. Цена тура такая же, а впечатлений гораздо больше, уверяют агенты.