МЧС России по Астраханской области прогнозирует с 7 по 9 июля на территории региона по-настоящему адскую жару — столбик термометра поднимется до +43 градусов, и это не предел.
В такую погоду организм теряет за сутки до 4 литров влаги (хотя в обычную погоду — 2-2,5 литра). Если организм обезвожен начинаются головные боли, головокружение, снижаются работоспособность и умственная деятельность, обостряются хронические заболевания, в особенности сердца и почек. Чтобы этого избежать рекомендуется пить как можно больше жидкости.
«Волгоспас» подготовил для астраханцев список напитков, которые можно пить в жару.
Так, первой в списке оказалась, как бы банально это не было, вода. Причём предпочтение лучше отдать щелочным минеральным водам, в которых много солей. Но лечебную минералку, содержащую больше 10 г соли на литр, нужно пить только по рекомендации врача.
Почему рекомендуется пить именно минеральную воду? Всё просто — когда человек потеет, вместе с жидкостью его организм теряет и минеральные соли. В случае, если минералки нет, можно слегка подсолить обычную воду.
Замечательно утоляет жажду лимонный настой. Делается он легко и просто — в стакан воды выдавливается четвертинка лимона, добавляется неполная чайная ложка сахара и щепотка соли. Такой напиток следует пить понемногу каждые полчаса.
В знойный день прекрасно помогает справиться с жаждой чай, однако он должен быть слабо заваренный, несладкий и желательно с лимоном.
В жару также можно выпить квас. Он богат углекислотой и аминокислотами. Кроме того, квас способствует быстрой усвояемости пищи.
Специалисты советуют пить соки, морсы и нектары, в особенности яблочные, вишнёвые, грейпфрутовые, сливовые, алычовые, кизиловые, брусничные, клюквенные и смородиновые. Очень хорошо утоляет жажду сок сельдерея, однако пить его можно по одной рюмочке в день.
Завершают топ полезных напитков кефир, ряжёнка, йогурт и простокваша. Они содержат органические кислоты, превосходно утоляют жажду, быстро усваиваются и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
Однако есть напитки, которые пить в жару противопоказано — это алкоголь. Он даёт большую нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает теплоотдачу и вызывает перегрев. Не рекомендуется пить даже пиво, так как оно тоже даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Отметим, что пить сразу много воды нельзя. Дело в том, что она утоляет жажду через 10-15 минут. Если по прошествию этого времени чувство жажды не оставило вас, можно попробовать прополоскать рот подсоленной водой.
