"Боюсь выступать перед публикой. Как стать уверенной в себе?"
С таким запросом обратилась девушка Елена (образ собирательный). Елена с детства была стеснительной. Друзей особо не было, дружила с тем, кто проявлял интерес к ней, а сама завязывать дружбу стеснялась.
В статье приведу случай из практики, когда быстро удалось поднять уверенность в себе и клиентка стала легко выступать перед публикой.
Кейс работы с внутренней неуверенностью и страхом выступать перед публикой.
Елена с детства была стеснительной. Мама Лены много работала и не особо обращала внимание на особенность дочери. Кроме мамы у Лены никого не было. Иногда приходил мамин друг, дядя Петя, они с мамой выпивали и дядя не стеснялся говорить Лене всякие критические замечания - то не так оделась, то не так сказала. Лена от таких слов чувствовала себя еще неуверенней. Ей хотелось как можно скорее спрятаться от его колких замечаний.
Лена была прилежной девочкой и хорошо училась в школе. Затем поступила в университет. Не смотря на свои хорошие способности к учебе, Лена так и училась в одиночестве, близких подруг не случилось, а с парнями, так вообще стеснялась разговаривать. Так вот и проходила жизнь Лены в учебе и одиночестве. С одиночеством Лена свыклась.
А вот по учебе приходилось выступать перед аудиторией, зачитывать курсовые и научные работы. И здесь то Лена неизбежно встречалась со своим страхом и неуверенностью перед другими людьми.
Это и подтолкнуло обратиться Лену ко мне.
На первой встрече Лена рассказала мне свою историю и мы попробовали прояснить чего именно Лена стесняется в себе. Лена выполнила мое задание на обнаружение в себе ценностей, наличие которых раньше и не подозревала.
Дальше мы рассмотрели ее страхи по отношению к другим людям. Чего именно Лена боялась в людях. Оказалось, Лена, боялась обесценивания и осуждения, подобно тому, что дядя Петя позволял себе в ее сторону.
.Следом Лена научилась выражать и аргументировать свое мнение, научилась осознавать и не бояться своего страха, что позволило ей стать увереннее. Со временем Лена почувствовала большую легкость и спокойствие при выступлениях. Даже одногрупники и преподаватели отметили Ленины перемены.
Каждое выступление Лены было легче и увереннее. Цель была достигнута.
Теперь Лена не боится выступлений и чувствует себя уверенно. Побочным эффектом оказалось то, что Лена стала легче начинать общение с теми, кто был интересен ей. Она стала более уверенной в общении и теперь у ней появились новые подруги.
Если Вы испытываете страх выступлений, Вы можете обратиться ко мне, написав в вотсап. 89147054589. Берегите себя.
А у Вас были подобные трудности?
Автор: Ева Эфрон
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru