Недавно заметил, что практика "9 выдохов" не всегда работает. Напомню, это базовая практика Крайона: произносите "Я отпускаю переработанную энергию" и затем дышите как обычно, держите фокус на выдохах и считаете до девяти. Эта практика помогает отпустить ненужную энергию и обновить свои ощущения.
Но! По каким-то удивительным причинам это упражнение не всегда работало. Я начал анализировать, и выводы приятно удивили. Так сложилось, что мы живём в дуальном мире, привыкли упрощать и делить всё на белое и чёрное, хорошее и плохое. Мне, человеку с зашкаливающим позитивом, непросто принять негативные эмоции, а они всё же возникают, и моё достижение в том, что я стал их замечать.
Когда-то в далёком детстве вокруг меня было слишком много плохого, и, чтобы спастись, я запретил себе чувствовать негатив. Юмор, сарказм, хорошее настроение спасали меня долгие годы. Повзрослев, я понял, что важно ценить всё, что происходит вокруг, и ещё важнее испытывать по этому поводу искренние эмоции.
Практика "9 выдохов" не давала ощущение лёгкости, потому что у меня было ошибочное намерение: поскорее избавиться от неприятных чувств. Я спешил прогнать плохие эмоции, именно поэтому не было эффекта. Теперь я говорю: "Мне неприятно, я испытываю боль, страх, обиду. Я разрешаю себе чувствовать эти эмоции. Я проживаю эти чувства и пропускаю их через своё тело". И даже после этих слов я не спешу делать "9 выдохов". Сначала мне важно искренне почувствовать то, что пришло в мою жизнь, увидеть, как это протекает через меня и только потом с любовью и благодарностью отпустить.
