В контексте терапии мы много говорим про тело, про связь телесного состояния и нашей психики. В психологии есть даже отдельные направления, посвященные этой теме: психосоматика, телесно-ориентированная терапия, бодинамика, танцевально-двигательная терапия и так далее.
Казалось бы, у каждого из нас оно есть – наше тело. Но когда дело доходит до вопросов о контакте с ним, многие теряются. Вполне понятно удивление: а что, разве можно не иметь связи с собственным телом? Это же наша физическая оболочка, отчасти это мы и есть.
Оказывается, не все так просто.
Бывает и такое – мы обращаемся к клиенту с просьбой рассказать о том, что происходит сейчас в его теле, какие ощущения он испытывает, в какой части может находиться конкретное чувство или эмоция. И сталкиваемся с проблемой, когда клиент не в состоянии нам ответить – тогда можно говорить о том, что контакт с телом нарушен, и следует поработать в том числе и в этом направлении.
Самый показательный пример, который можно привести – это расстройство пищевого поведения. Когда человек не ощущает голода, хотя ему уже нужно поесть, вплоть до обмороков. Или наоборот – нет чувства насыщения, и человек начинает переедать.
Также в своей практике я встречалась с историями, когда клиенты не чувствовали усталости. Вообще. Но это не значит, что им не нужен был отдых – дело опять же в неспособности распознавать свои телесные потребности.
Или взять людей, которые из-за нарушенной связи с телом игнорируют физический дискомфорт. Например, во время болезни упорно продолжают заниматься домашними делами или ходить на работу. Терпят боль, но отказываются от обезболивания. Натирают в кровь ноги и узнают об этом только дома, разувшись. Ломают ребра на спортивной гонке, а узнают об этом спустя несколько лет на случайном рентгене. И это не примеры из головы, это ситуации из жизни. Обычно это продолжается, пока происходящее не станет критическим и даже опасным для здоровья и жизни.
Что может указывать на низкий телесный контакт?
Не чувствуете голод или насыщение.
Проблемы с весом (за исключением диагностированных заболеваний, влияющих на обмен веществ)
Проблемы с налаживанием режима сна
Дисбаланс нагрузки и отдыха
Негативные чувства и мысли по отношению к телу
Беспричинная тревога
Игнорирование боли
Избегание физической активности или чрезмерные спортивные нагрузки
Проблемы в интимной сфере
В гардеробе много неудобной одежды, а также трудности с тем, чтобы одеваться по погоде
Нет потребности в телесном контакте, либо телесный контакт вызывает только негативные переживания (не путать с материнской затроганностью)
Мышечные зажимы, проблемы с осанкой, неуклюжесть, проблемы с диафрагмальным дыханием
Но не стоит поддаваться панике, если вы обнаружили у себя что-то из перечисленного. Каждый случай индивидуален, а связь с телом может меняться. Есть много способов изменить ситуацию.
В следующих постах я расскажу подробнее о том, откуда такая проблема берет свое начало. И о том, как можно помочь себе укрепить или восстановить потерянный контакт с самим собой.
Подписывайтесь на мой паблик с мемами и полезными статьями https://vk.com/safronenko_psi
Если вам не сложно, мне очень ценно
Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru