Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и за то же время вы успеваете сделать гораздо больше. Самые сложные вещи легко вам удаются. Вы на 100 % уверены в своем интеллекте. Не переживаете, что забыли что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вас не тянет на сладкое в течение дня.
Представили?
Это реально!
Как?
Читайте дальше!
Знакомство с автором
Дэйв Эспри — инвестор Кремниевой долины, создатель блога Bulletproof Executive (1,5 миллиона посетителей в месяц) и подкаста с миллионами скачиваний, потративший 15 лет и 300 тысяч долларов на изучение темы биохакинга и развития возможностей мозга. Благодаря исследованиям, на которые он опирается в своих книгах, Дэйву удалось серьезно сбросить вес без подсчета калорий, поднять IQ на несколько десятков пунктов, высыпаться за меньшее время и снизить свой биологический возраст. А также написать книги: "Меняя правила","Биохакинг мозга", "Биохакинг мозга. Подарочный комплект", "Сверхчеловек". И да, Эспри — тот самый человек, который изобрёл «пуленепробиваемый кофе» (bulletproofcoffee) — кофейный напиток с добавлением масел, пользующийся широким спросом в фитнес индустрии, а также в среде биохакеров.
Приступим к самому основному и разберём само понятие.
Биохакинг — это образ жизни, направленный на максимальное повышение работоспособности организма. Биохакеры методично перебирают, изучают и комбинируют различные типы питания, биологических и фармакологических добавок, ищут самые эффективные способы прокачать свой разум и тело, «подкручивают» свой режим дня и биоритмы.
Биохакинг — это всё, что нас ежедневно окружает, во что мы вовлечены: питание, сон, методы использования бытовых приборов, техники психической саморегуляции и т.д.
Биохакинг работает в двух направлениях:
- повышение работоспособности;
устранениефакторов, угнетающих когнитивные способности.
Если вы желаете выжимать из мозга максимум и при этом затрачивать минимум ресурсов организма, быстро восстанавливаться и бодро «влетать» в каждый новый день, то обозреваемое практическое руководство вам точно понравится.
Базис для вашего здоровья заложен в митохондриях
Митохондрия — это своеобразная клеточная электростанция, и именно от митохондрий зависит уровень вашей жизненной энергии. Наши митохондрии требуют заботы и внимания. К огромной радости (и нашей, и митохондрий) повысить производительность клеточных электростанций можно множеством различных способов. Не беря во внимание двигательную активность, пройдёмся по свежим и неожиданным авторским вариантам. И первый из них гласит вот что:
Фильтрация света
Синее свечение излучают экраны всех наших гаджетов. Как следствие, ухудшение выработки мелатонина (гормон сна). Как с этим бороться? В некоторых смартфонах есть встроенная опция по фильтрации синего цвета. Активируйте и наслаждайтесь быстрым падением в объятия Морфеуса.
У воды есть 4-е агрегатное состояние
Ещё в школе на уроках физики и химии нам твердили, что вода имеет лишь 3 агрегатных состояния. А вот автор выделяет у воды 4-е агрегатное состояние, которое достижимо благодаря световой терапии. Когда обычная вода подвергается воздействию инфракрасных лучей, она трансформируется в EZ-воду. В таком виде она чрезвычайно полезна.
Нам нужен свет
Заряжайте светом не только воду, но и себя. Данный совет актуален для тех, в чьих регионах наблюдается дефицит солнца. Инфракрасная лампа нужна для того, чтобы организм мог напитаться естественным светом. Такую лампу используют для профилактики в целом.
Вы неправильно дышите
Дэйв Эспри советует разбивать дыхание на этапы. Каждый из перечисленных этапов длится ровно 4 секунды
- Предельно медленно наполняете живот и лёгкие воздухом.
- Задерживаете дыхание.
- Медленно выдыхаете ртом.
- Задерживаете дыхание, но уже без воздуха.
И дальше по кругу, в течение 10-15 минут. Это поможет «расшевелить» ваш мозг.
Куркума вместо Соли
Всё максимально просто. Любите солить еду? Есть варианты получше. Например,использовать специи: орегано, базилик, тмин, кориандр, куркуму. Да, в начале будет весьма непривычно,однако, постепенно организм привыкнет. Идеальный комплект для биохакера. Безвредно, полезно и очень вкусно!
Полезные жиры
Мозг на 60% состоит из жировой ткани, и во время формирования у детей и во взрослом возрасте высокожирная еда положительно влияет на мозговую деятельность. Главное, чтобы жиры были правильные. Растительные масла, растительные спреды, орехи и семечки, морская рыба – все это источники правильных жиров полезных как для мозга так и для сосудов и сердца.
Кстати, масел огромное множество, но самыми полезными считаются миндальное и фисташковое. Их можно встретить в отдельных магазинах и аптеках или же заказать Онлайн. А ещё нужно отдавать особое предпочтение жирам, которые необходимы для работы мозга, особенно рыбьему.
Следование данным советам/лайфхакам/фишкам,можете называть как хотите, продлит годы вашей жизни, увеличит работоспособность головного мозга и оздоровит ваш организм. Дэйву Эспри удалось это на личном опыте, а значит, и у нас получится.
Читайте вместе с нами, тренируйте мозг, правильно питайтесь и продливайте себе жизнь новыми знаниями!
#ДэйвЭспри#Биохакинг#Чгпу#Педмастерская#Книганедели#отзывы
