После планирования и проведения тренировки - будь то сложный сет HIIT или длительный поток йоги - иногда дополнительные усилия по планированию того, как перезарядить пустой бак, кажутся более сложными, чем это есть на самом деле.
Возможно, вы слышали, что выбор лучшего перекуса после тренировки зависит от сочетания макронутриентов. Но существует некоторая путаница в том, как именно нужно калибровать макроэлементы - особенно углеводы. Возможно, вам приходилось слышать некоторые отговорки относительно потребления углеводов после тренировки, однако научные исследования и мнения экспертов говорят в пользу употребления углеводов для ускорения восстановления после тренировки.
Продолжение статьи на сайте https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/uglevody-posle-trenirovki/