Видели ли вы в зале хотя бы одного человека, который правильно тренируется?
Справедливости ради, стоит заметить, что такие люди есть. И их немало. Возможно, их наберётся даже десяток-другой в каждом клубе. Вы скажете, что это довольно много.
А если мы учтём, что в каждом среднем клубе в среднем около 1000 посетителей. И из этой 1000 всего 10-20 человек тренируются правильно. Теперь вам кажется, что это много?
Если смотреть поверхностно, то складывается впечатление, что правильно не тренируется никто. Потому что встретить тот самый 1% умеющих тренироваться - большая редкость.
Так почему же практически никто не умеет тренироваться? Ведь это не ракетостроение, здесь нет ничего сложного.
Верно. Здесь нет ничего сложного. Но есть очень много нюансов, которым вас должен кто-то научить. Самим научиться этому невозможно. Соответственно, вас должен учить этому тот, кто, во-первых, сам это умеет и во-вторых, владеет методикой обучения, чтобы максимально доступно донести до вас информацию. К сожалению, таких людей в этой сфере очень и очень мало. Они на вес золота.
Если умеют тренироваться примерно 10 человек из 1000, то могут научить тренироваться, возможно, всего 1 человек из 1000. Именно поэтому первоочередной задачей каждого человека, решившего встать на наш путь телостроительства, является не поиск ближайшего к дому или к работе клуба, а поиск добросовестного тренера, который поможет вам освоить технику, методику и соответствующее мышление, без которого значимого результата быть не может.
Начав тренировки, большинство новичков даже не способны самостоятельно поставить себе цель. Причина в том, что они понятия не имеют, на что способны тренировки и каких результатов можно с их помощью добиться. Хороший тренер поможет вам поставить цель, которая будет именно вашей, а не чужой, уже на первом занятии. Глядя на вас опытным взглядом, он практически мгновенно определит ваш средний потенциал и ясно представит, какую форму он сможет вам сделать. Когда новичок слышит от тренера цель, к которой ему нужно стремиться, он как правило, впадает в состояние лёгкой эйфории. Возможно, он воспринимает это как лесть, либо как чрезмерно завышенную оценку его возможностей. Но тренер указал лишь на потенциальный результат. Для его достижения придётся очень хорошо поработать. В настоящий момент тренер ещё не знает ваши возможности. Он видит ваше тело и знает, каким его можно сделать.
Большинству новичков довольно тяжело даются первые тренировки. И это неудивительно. Сил нет, руки и ноги трясутся, техника отсутствует, работает не то, что нужно.
Тренер объясняет вам, что вы начнёте получать удовольствие от тренировок только тогда, когда научитесь правильно тренироваться. Естественно, вам это ни о чем не говорит. Потому что вы понятия не имеете, что значит правильно тренироваться и какими должны быть ощущения от правильной тренировки.
Мне искренне жаль таких людей, но я знаю очень многих, тренирующихся более 10-20 лет, но так и не познавшие этого. Причина этого только одна - они до сих пор не поняли, зачем нужен тренер.
Техника упражнений - это фундамент, на котором строится каждая тренировка и каждая мышца. 99% людей не умеют делать упражнения технически правильно. Причина в том, что они не знают, как это - правильно. И если не найдут хорошего тренера, то никогда не узнают.
Анатомия и биомеханика - не только для хирургов и изготовителей тренажёров.
Эти науки необходимо знать каждому, кто хочет нагружать мышцы эффективно и при этом безопасно. А кто может этому научить? Явно не Васек, который уже целый месяц ходит в зал и согласен поделиться с вами своим богатым опытом.
Тренировочное мышление - это то, что необходимо развивать с самой первой тренировки. Концентрация, настрой, отношение к весу и к тренажёрам, включение ЦНС в работу. Всё это осуществляется с помощью мышления, которое также поддаётся тренировке, но об этом никто не задумывается. А потом удивляются, почему это он тренируется уже 20 лет, но до сих пор не знает, как добиться закисления бицепсов в одном подходе.
Мышление необходимо развивать и для того, чтобы правильно Питаться.
Всех вас тянет на мусорную еду не потому, что это вкусно или вам не хочется есть одну грудку. Потому что вас губит мышление, сформированое с детства. И вы идёте у него на поводу. И только тренер с сильной позицией способен поменять ваше мышление, что приведёт к фантастическим результатам в вашем телосложени.
Отношение к образу жизни - это также стиль мышления. Многие ведут разрушительный образ жизни вместо того, чтобы встать на созидательный путь. Причина снова в том, что они не знают альтернативы, им никто этого не показал.
Естественно, это очень сильно мешает им не только прогрессировать в зале, но даже просто посещать зал без пропусков 3 раза в неделю. Удивительно, но даже на это способны очень и очень немногие.
Подобных аргументов можно привести сотни. Но, думаю, и этого достаточно, чтобы вы поняли, что самостоятельно в зале делать нечего. И тренироваться со старшим товарищем стоит только в том случае, если он сам всё умеет и владеет методикой обучения. Чтобы это выяснить, возьмите всего одну тренировку у хорошего тренера и сравните уровень обучения этого тренера и вашего товарища. Всё сразу встанет на свои места.
Буквально вчера разговаривал со своей знакомой и она предложила написать мне подобную статью. Она сама занимается около года и добилась очень большого прогресса, включая прогресс в отношении к питанию, в технике упражнений и в тренировочном мышлении. Она не понимает, почему все люди в зале всё делают неправильно. Я ей кратко ответил, что потому что не догадались найти хорошего тренера. А она назвала две другие причины:
- из-за жадности.
- из-за непонимания, зачем нужен тренер.
Что касается жадности, то это, конечно, имеет место быть. Приоритеты у людей совершенно фантастические.
На что только люди не готовы тратить деньги, но только не на образование, от которого зависит их внешний вид, самочувствие и здоровье. Совершенно верно, тренировки с хорошим тренером нужно воспринимать не как физическое насилие над вами, а как образование. Возможно, такое отношение позволит немного поднять ценность тренировок и вы не будете жалеть деньги на одни из лучших инвестиций в вашей жизни.
Случаются ситуации, когда денег физически не хватает и человек не может позволить себе 3 раза в неделю тренироваться с тренером. Поэтому он принимает решение тренироваться самостоятельно, рискуя получить травмы и отсутствие положительного эффекта.
В данном случае можно тренироваться с тренером 1 раз в неделю и 2 раза самостоятельно. Таким образом, образование и обучение вы будете получать все равно и сразу же будете учиться применять его на практике. Ценность тренера в его знаниях. А знания можно получать и раз в неделю. Это гораздо лучше, чем ничего, но, естественно, более медленный процесс, чем при трех тренировках в неделю.
Что касается непонимания, зачем нужен тренер, лично мне это непонятно вообще. Как можно этого не понимать?
Это всё равно что автомобиль без водителя.
К тому же, сегодня я привёл ещё несколько аргументов, поэтому непонимающих должно стать меньше.
До встречи в зале, друзья!
А. С. Тамбовцев