Как часто из-за неуверенности в себе, зависимости от чужого мнения или желания угодить другим, мы теряем себя...
Потом растем, загоняем в рамки, не позволяем себе быть собой, не слушаем ни душу, ни интуицию, подчиняя всё уму и чужим ожиданиям.
В результате в душе человека травмированный внутренний ребёнок, который так и норовит впасть в состояние жертвы.
Это состояние формируется в детстве и связано с проблемами современного воспитания.
Например, гиперопекой.
Из-за чего у ребёнка формируется ощущение, что он ничего не может сделать сам, он никчёмный. И во взрослой жизни это чувство закрепляется, становится шаблоном поведения и нормой реальности.
Завышенными ожиданиями к ребёнку
Это - другая крайность. Тут либо он начнёт стараться соответствовать изо всех сил, чтобы угодить (и закрепится шаблон "любовь, похвалу, внимание, заботу, да и вообще что-то в жизни надо заслужить). Либо сложит руки и смирится, что он "никчёмный" и неумеха (из страха не соответствовать ожиданиям родителей). И закрепится негативная установка "я недостойна/не имею права/не смогу/это не для меня".
Признаки травмы внутреннего ребёнка в позиции жертвы:
- неумение просить (человек всё взваливает на себя и не просит. Либо требует участия, считая, что все ему обязаны помочь).
- обесценивание помощи (ворчание вот это "дали не то...", "помогли не так...", "принесли на блюдечке без голубой каемочки")
- непонимание своих истинных потребностей (не знаю, чего хочу, куда идти, что делать)
- демонстрация беспомощности и инфантильности (я не могу, я не знаю).
- безответственность (перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства и других людей - это из-за них..., это мама виновата..., мне папа жить не даёт... )
- желание находиться в токсичных, разрушающих, созависимых отношениях с кем-либо.
- заниженная или неадекватная самооценка
Но жизнь этот список не особо облегчает - облегчит её только разрыв шаблона и выход из жертвенности, которые происходят на тренингах или курсах.
КАК ВЫЙТИ ИЗ СЦЕНАРИЯ ЖЕРТВЕННОСТИ?!
1) Осознать и признать, что ты в нем сидишь (пока подросток не скажет себе честно "Даааа! Епрст.... Я - жертва!" )
2) Прожить эмоции раненого внутреннего ребёнка (униженность, вину, стыд, отвращение, безысходность, грусть, обиду....)
Особенно помогают терапевтические списки, техники прощения и освобождения от обид. Которые мы активно практикуем на онлайн – курсе «Самооценка Супергероя».
3) Дать своему травмированному внутреннему ребёнку поддержку и заботу от себя!
Вот здесь уже можно и медитации, и говорить себе слова поддержки «Я - молодец!»
И отныне взять ответственность за свою жизнь на себя - любить себя, заботиться о себе, осознать, что причина всего происходящего вокруг всегда внутри нас, отстаивать свои границы без борьбы и истерик, а спокойно и уверенно!
Прописать себе чётко желаемые сценарии отношений с окружающими... Понять, как я хочу? Как мне комфортно? Что для меня норма?
Противоположность жертвы – СВОБОДА, ДРУЗЬЯ, ДОСТИЖЕНИЯ!
К ней и стремимся с ребятами на онлайн-курсе личностного роста «Самооценка Супергероя» (11+).
Если желаете узнать подробности про курс, пожалуйста, поставьте любой символ в комментариях!
С уважением, Красовский Сергей. Психолог для мам и детей. Тренер по развитию гибких навыков.