Вы постоянно переживаете, что о вас думают другие люди? Вам важно, чтобы у окружающих было положительное мнение о вас? Вы ждёте одобрения, прежде чем, решиться на ответственный шаг? Вам важно чувствовать свою ценность?
Если вы ответили на все да, вероятно, что вы постоянно пытаетесь додумывать за других людей. Переживаете о том, что они о вас думают, чего хотят, нравитесь вы им или нет, поддерживают они вас или осуждают.
На это уходит огромное количество энергии, потому что человек думает не о себе и своих потребностях, а о том, как бы кто другой в нём не разочаровался.
Я сталкивалась на практике с тем, что причиной такого поведения часто является глубинная установка - «я ценен только тогда, когда меня ценят окружающие люди».
Соответственно, если «меня не ценят - то я не ценный и себя таковым не считаю». Кому знакомы такие мысли?
Если вам знакомы, то как вам такая идея, что таким образом вы пытаетесь взять на себя ответственность за отношение других людей к себе: за их чувства к вам, за их мысли и поступки.
Вам важно получить от людей любовь, одобрение, признание, уважение. Отсюда стремление решать чужие проблемы, быть нужными, ценными, при этом, игнорируя собственные потребности.
Как вы думаете, есть ли в таком поведении забота о себе?
Ведь по сути все то время и та энергию, которая может быть направлена у вас на себя и улучшение собственной жизни, тратится на попытки доказать свою значимость окружающим и заслужить их хорошее к себе отношение.
Но то, что другой человек думает и чувствует по отношению к вам - находится ВНЕ зоны вашего контроля и вашей ответственности. На самом деле, вы никак не можете напрямую повлиять на то, будет в итоге человек испытывать к вам любовь или нет. Будет он вас уважать и выбирать, либо нет.
Еще одна причина растворяться в других людях - глубинный страх оказаться в одиночестве, брошенными.
Отсюда стремление быть нужными, полезными, неумение отказывать. Притом, отмечу такой момент: человек делает это всё на автомате, он даже не осознает, что где-то глубоко внутри просто сидит страх оказаться отвергнутым.
Как показывает практика, приходит человек к психологу - хочет научиться отстаивать свои интересы, не бояться говорить нет, выбирать себя. Он начинает работу над собой и в этот момент у него значительно повышается уровень тревоги.
В процессе самоанализа оказывается, что у человека внутри сидит сильнейший страх, что его отвергнут. Отсюда и тревога.
Поэтому растворяться в других людях, додумывать за них, контролировать их, на самом деле, дает внутреннее ощущение безопасности.
«Если я буду все для всех делать - я точно не останусь один».
Правда в том, что попытки управлять другими людьми, контролировать их к себе отношение - не дает никакой 100% гарантии, что однажды от вас эти люди не откажутся.
Никто не застрахован от этого. Все, что в вашей зоне контроля - это ваши мысли, чувства и поведение. И с помощью этого вы можете научиться воспринимать отказ не как катастрофу и конец света, а как жизненный опыт, где вы поняли, что вам с этим человеком не по пути.
Да, отказ - это неприятно, болезненно, но это не трагедия на всю жизнь. Помните, что все есть ваша интерпретация. Кто-то видит в отказе очередной опыт, а кто-то катастрофу, после которой невозможно долгое время оправиться.
И вы можете отказаться от привычного восприятия, вы можете научиться реагировать наименее болезненно для себя.
Все, что вам поможет вернуть силы и энергию - это отпустить свой контроль и не пытаться специально что-то делать для того, чтобы вас выбирали.
Каждый раз, когда вновь начнете думать за других, спрашивайте себя -
я могу управлять чужими мыслями?
Я могу залезть в голову другому человеку?
Почему мне так важно одобрение, что я этим пытаюсь получить для себя?
Мне так безопаснее?
Чего я на самом деле боюсь?
Самый эффективный способ начать внутренние перемены - это проводить регулярный самоанализ через вопросы себе. Это можно делать самостоятельно, с психологом или с близким вам человеком, которому вы доверяете и который также интересуется поиском ответов для себя.
Главное не сдаваться. Если вы поставили перед собой цель - обрести уверенность в себе, перестать растрачивать свою энергию и улучшить жизнь, двигайтесь ежедневно хотя бы по шажочку. Хвалите себя, поддерживайте, ведите дневник наблюдений за собой и своими эмоциями, мыслями. Однажды вы удивитесь тому, как внутренне выросли и окрепли, как мир вокруг заиграл другими более ЯРКИМИ красками!