«Боюсь ездить на машине, накатывает жуткий страх, сердце колотится, выпрыгивая из груди», - так начала свой рассказ Мария. В моей практике психолога часто встречаются пациенты с запросом на панические атаки. Покажу на примере Марии, как мы справились с ее приступами. Образ собирательный.
Началось это ещё несколько лет назад, когда Мария с мужем попали в аварию со смертельным исходом одного из участников этой злополучной истории.
Спустя какое-то время в процессе поездки на личном транспорте у нее возник приступ в виде учащенного сердцебиения и резкого повышения давления, который завершился вялостью и отсутствием сна в течение двух суток. Со временем панические атаки накрывали даже при мыслях о поездке. Жизнь превратилась в ежедневное ожидание приступов. Она прошла полное обследование, сдала многочисленные, врачи разводили руками и советовали обратиться к психологу.
Так Мария появилась у меня на консультации, и с этого момента начался постепенный, но увлекательный процесс терапии, в процессе которого клиентке удалось понять проблему, встретиться лицом к лицу с паническими симптомами и избавиться от охранительного поведения.
Сначала пришло постепенное осознание психологических причин приступов, понимание механизма развития атак. Клиентка, наконец, приняла свое состояние, перестала с ним бороться и поняла, что приступы паники не опасны и всегда заканчиваются. Мы стали работать над восприятием жизненных ситуаций, симптомов тревоги и самой паники: Мария осознала, что сама запускает приступы своими же мыслями.
Она осознала, какие именно установки и мысли запускают тревогу, перерастающую в приступ паники. Мы разложили по полочкам свойственные ей ошибки восприятия. Постепенно она научилась переосмысливать ситуацию и симптомы, и воспринимать ситуацию иначе.
Чтобы снизить напряжение и активность мыслительного процесса, научиться принимать телесные ощущения, я помогла ей освоить ряд упражнений и техник, встретиться лицом к лицу с обстоятельствами, которые запускают приступы. Клиента смогла убедиться, что может справляться с ними.
Жизнь Марии практически пришла в порядок. С моей помощью она смогла вернуться к своим привычным занятиям: к работе, общению, отдыху и нормальной семейной жизни. Понимание безопасности приступов теперь позволяют держать их под контролем, она научилась самостоятельно поддерживать свое эмоциональное состояние благодаря техникам, которые она освоила в процессе нашей работы.
Если у вас есть подобные проблемы, то вы можете обратиться ко мне, вместе мы справимся!
Приходилось ли вам испытывать страх езды на транспорте?
Что послужило триггером запускающим страх?
Автор: Нелля Гильманова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru