Дизайнеру и матери четверых каким-то чудом удается не менять объемов уже несколько десятков лет. Мы раскрыли ее главный секрет.
Немало диет перепробовали знаменитости, но не все из них действительно эффективны. Редко, когда разработанный метод действительно давал результаты, поскольку популярным личностям трудно отказаться от вкусной еды и стать приверженцами здорового образа жизни. В этом плане диета, на которой сидела Виктория Бекхэм, стала приятным и даже полезным исключением.
«Диета пяти горстей» была разработана выпускником калифорнийского университета, доктором Элвином Льюисом. После выпуска его книги «Зачем вам лишний вес?» разработанный им метод похудения назвали революционным, и он обрел популярность в том числе у знаменитостей.
Самым ярким примером действенности этого подхода стала неизменно стройная и подтянутая 49-летняя Виктория Бекхэм. Мать четверых всегда держит свою фигуру в идеальной форме, и рождение четвертого ребенка – дочери Харпер Севен – ни сколько этого не изменило. Сама Виктория не раз признавалась, что любит «хорошо поесть». Можно, конечно, сказать, что с такой фигурой, как у нее, о питании и калориях можно не волноваться, однако известный факт: себя миссис Бекхэм держит в ежовых рукавицах, уже не первый год поедая изо дня в день одно и то же — сибас на гриле и шпинат на пару, о чем не так давно сокрушался ее супруг.
Те, кто в курсе, вряд ли удивились, что в июле 2011 года она села на диету ровно через пять дней после рождения своей единственной дочери. В основное ее меню тогда вошли блюда с высоким содержанием белка в сочетании с зелеными овощами. Еще одним обязательным условием диеты модели стали литры воды, которые она выпивала между приемами пищи и перекусами ягодами годжи и орехами.
Принцип диеты, которой придерживалась Виктория Бекхэм, состоит в том, что все приемы пищи разделены на пять частей. Ограничений в выборе еды нет, кроме объема — это обязательно должны быть 5 укусов, ложек или глотков.
Порции получаются очень маленькими и, соответственно, не слишком питательными. Но сама идея ограничения объемов, а не продуктов, наверняка и подкупила многодетную звездную мать.
Такая система позволяет есть совсем немного, но часто. Получается, что человек относительно сыт и не испытывает сильный эмоциональный голод, поскольку следующий прием пищи уже скоро. Кроме того, между приемами пищи можно два раза перекусывать, но это должен быть именно перекус. Например, 5 виноградин или орешков.
«Секунды кошмара, год счастья»: на какие жертвы идет Виктория Бекхэм ради молодости и красоты
Усилить эффект от диеты помог спорт. Конечно, в послеродовой период Виктория не стала заниматься силовыми тренировками или бегом. Она начала с легких упражнений для разминки и 10-минутного пилатеса. А уже через 2 недели молодая мама вернулась в спортивный зал, где с ней занимался личный тренер — Трейси Андерсон, с которой Виктория периодически работает вот уже 11 лет.
Железной дисциплине экс-певицы можно только позавидовать, ведь уже спустя короткое время вернулась к своему обычному расписанию – занятиям 6 дней в неделю по 2 часа. Начинаются тренировки в 6 утра с 45-минутного кардио на беговой дорожке. Чтобы отдышаться бег чередуется с ходьбой в гору — всего семь километров.
Оставшееся время мама четырех детей посвящает занятиям спортом с личным тренером. В программу упражнений входят тренировки рук, пресса и ног, которые время от времени меняются, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке.
Кроме того, часто Виктория тренируется вместе с мужем Дэвидом. А выяснять отношения эти двое предпочитают экологично и по-спортивному — например, вместе в планке друг напротив друга, поставим посередине между специальное устройство-таймер с множеством подсвеченных кнопок. Выигрывает тот, кто быстрее нажмет все кнопки, оставаясь в планке. Виктория проигрывает реже, но кого это удивляет?