Что такое токсичные дружеские отношения? Бывало ли у вас ощущение, что вы поддерживаете связи с кем-то из друзей, кто наносит вам вред? Часто бывает сложно разорвать эти узы, потому что мы привязаны к воспоминаниям и годам, проведенным вместе; мы чувствуем обязательство сохранить эти отношения навсегда или из-за сильной привязанности к этому человеку.
Определить такие отношения не всегда просто. Вот некоторые признаки, которые могут помочь вам в этом:
1. Чувство вины из-за того, что вы не отвечаете его ожиданиям.
2. Чувство вынужденности планировать что-то из-за страха, что он разозлится, а не из-за собственного желания.
3. Это происходит периодически.
4. Вы чувствуете себя неуверенно в выражении своего мнения.
5. Ваша самооценка страдает.
6. Возникают сравнения и зависть.
7. Отношения односторонние.
Важно научиться распознавать эти признаки и принять решение, что делать с токсичными дружескими отношениями. Здоровые и поддерживающие отношения должны быть основой нашей жизни, и мы заслуживаем быть окруженными людьми, которые нас поддерживают и вдохновляют.
Как я могу справиться с этими токсичными дружескими отношениями?
Определите и примите реальность отношений.
Распознавание токсичных отношений - первый и самый важный шаг к их прекращению. Для этого необходимо осознать, как они влияют на наше эмоциональное состояние и самочувствие.
Будьте готовы к разрыву и / или смене связей.
Важно проявить тщательность и планирование в процессе разрыва. Мы должны избегать спонтанных и импульсивных решений. Таким образом, вы сможете выбрать подходящий момент (рекомендуется делать это в спокойном месте, когда вы в хорошем настроении, без ярости) и заранее спланировать, что именно вы хотите сказать этому человеку.
Общайтесь напористо и обозначьте свои границы.
Важно передать ему послание, основанное на уважении и сочувствии к возможным вашим чувствам, а также выразить свои мотивы и потребности. Избегайте обвинений и агрессивных высказываний.
Обработайте прощение.
Для того чтобы исцелить нанесенный ущерб, важно научиться прощать другого человека. Это поможет вам освободиться от привязанности к больному прошлому и создать новые, здоровые связи. Также важно прощать себя за возможную вину, связанную с тем, что вы не установили границы. Развивайте сострадание к себе и берегите себя.
Придерживайтесь своего решения.
Другой человек может пытаться восстановить контакт с вами, а вы можете сомневаться, стоит ли вам это делать. Важно уважать свое решение и соблюдать установленные границы. Разрыв отношений, которые наносят страдания, является проявлением заботы и любви к себе, о которых нужно заботиться и поддерживать.
Однако, когда приходит время для такого разрыва, часто возникают трудности, так как связь обычно очень крепкая.
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).