Рассказываю сугубо свой опыт. Я это не почитала, не услышала, мне об этом не говорили (хотя может и говорили, но я не помню)
Итак, в чем дело то?
Я долго живу со своими неврозами. 33 года - это долго, как по мне.
У меня много иррациональных страхов. От того, что я случайно съем червяков, они начнут во мне неистово чпокаться и размножаться, до страха темноты и что вот именно в мое окно залезут, если я его оставлю открытым. Ага, посмотреть за моей супер интересной жизнью видать.
Так и вот, когда я говорю об этом, я понимаю, что это бред, но когда я вижу открытое окно, или оставленную незакрытую крупу - мой мозг рисует свои картинки. На мои доводы ему плевать. Я поэтому и бухала (одна из причин), чтоб отдохнуть от своих энергозатратных тревог. Только вот утром их становилось ещё больше….
Я думала, вот щас брошу бухать - и неврозы уйдут. Не сразу, но уйдут. У меня вообще было много ожиданий от трезвости.
Но этого не происходило. Я продолжала спать с ночником. Я обсуждала этот вопрос с психологом. Но по касательной. Мне было стыдно, что в своём возрасте я боюсь темноты. А это ж вроде прерогатива детей.
(Стыдно за мои же деньги?🤔) и все же, я этот вопрос обсуждала, пила витамины, делала упражнения на расслабления нервной системы, и тестила всякие разные психологические техники.
Ну и училась жить с этим страхом. Покупала ночники, кофе прекратила пить, чтоб засыпать быстрее, витамины пила и пью, для восполнения дефицитов.
Я не знаю, что из этого помогло. Может все сразу. Но существенное облегчение я почувствовала, когда ещё в Хабаровске удалила свой первый зуб мудрости. То есть, когда преодолела сильнейший страх длинной в 2 года. В тот же вечер я поняла, что мне больше не страшно. Мой мозг перестал дорисовывать реальность до пугающих домыслов. И тут я такая: «че??😳»
Я ничего не написала по этому поводу. Выводы делать было рано. Я наблюдала 3 недели. Да, я вернулась к некоторым привычным паттернам в Питере. Таким как неконтролируемое количество углеводов в моменты эмоционального опустошения.
Но ребят, я сплю с открытым окном без света! Я оставляю продукты на столе, а раньше убирала их в холодильник или закупоривала в 15 пакетов. Сегодня мою посуду, никого не трогаю. По привычке собираюсь убрать открытую пачку с какао в холодос. И тут мысль: а зачем?
Я такая: ну как зачем, червяки ж наползут!
-какие червяки?
Потом я отвлеклась на телефонный звонок.
Какао осталось стоять на столе. Оно неплотно закрыто крышкой. Кто туда должен был заползти - я не понимаю. С тех пор как я перестала бухать запоями - у меня по дому никто не ползает. (тогда ползала я)
Но раньше я точно видела в этом смысл.
Похоже все таки единственный ныне действующий способ преодоления страха - это идти и делать то, что страшно.
Другого нет и не будет. Да, параллельно можно работать с психологом, пить успокаивающие травки, медитировать и делать всяческие упражнения для расслабления психики. Но только параллельно с действиями. Иначе - мартышкин труд.
Преодолевая один страх - отваливаются несколько. Не сразу и не все! Но становится легче и свободнее.
Сразу после этого осознания я взяла первую и пока единственную подспонсорную (привет, если читаешь), хотя ещё неделю назад думала… да ничего я не думала! Не собиралась я передавать шаги (12 шагов АА), хотя это часть моего выздоровления.
Через неделю я еду в социальную гостиницу для подростков с несением вести от анонимного сообщества. Я не знаю, что меня там ждёт, мне страшно. Но мысль, что я могу быть полезной, что приобрету новый опыт, что попробую себя в чем-то новом, провоцирует меня идти и делать.
Ну и вот. Иду и делаю. Смотрю, что получается, наблюдаю за своим состоянием. Если честно, пока все нравится.
Позвонила знакомая, говорит есть 4 классные кота из приюта. Я могу выбрать любого. Коты чистые, обследованные. Я очень люблю котов и хотела бы себе пушистого друга. Но когда я услышала от неё конкретное предложение, то есть не просто размышления, мол, было бы классно, если бы… а «приезжай, выбирай!»
Я сразу в кусты… ловлю себя на мысли, что оперативно начинаю нашаривать отмазки. Страшно… живое существо, ответственность. Чего боюсь? Что он заболеет, а я не смогу ему помочь, что вылетит в окно. Короче, что что-то случится. У меня ещё и кота нет, а я уже боюсь его потерять. С мужчинами, кстати, так же.
Этот страх я пока оставлю, в отличие от кота… Боже, я променяла живое мурлыкающее существо на липкий, неприятный страх🤦🏼♀️
Вот с этими мыслями я пожалуй и направлюсь в спать. Не готова я. И это нормально! Не ругаю себя за это. Вообще кстати, ни за что. Я живой человек и имею право проживать свой опыт.
К тому же, ругают детей. А взрослых нет. Нет в этом смысла. Взрослые засучивают рукава и идут разбираться в том, что потом задумчиво назовут опытом, ну или пизд…м.
У меня все. Обнимаю вас🤗
П.С. Ребят, туда же, в работу со страхами, особенно невротичными: полноценный сон, витамин Д!!!, двигательная активность и поменьше информации извне. Если бы наш мозг мог говорить, он бы сказал: «хватит пихать в меня информацию! Я не успеваю ее перерабатывать!!!»
Дополняйте в комментариях этот список. Давайте поможем друг другу избавляться от страхов🤝
Только помните про экологию и добро в сообщениях🙏🏼