В токсичных отношениях психологическое насилие может проявляться через манипуляции, которые партнер использует для контроля над вами. Эти грязные приемы могут быть незаметными и подчас даже сложно распознаваемыми, но они имеют серьезные последствия.
В этой статье мы рассмотрим несколько примеров манипуляций, которые могут использовать токсичные партнеры.
Прием №1. Эмоциональный шантаж
Они угрожают, обвиняют и вызывают у вас чувство вины, чтобы получить желаемое. Например, говорят, что уйдут от вас или сделают себе больно, если вы не подчинитесь. Обычно эмоциональный шантаж направлен именно на это: «Сделай так, как я хочу, либо тебе придется столкнуться с последствиями»
Прием №2. Изоляция
Они ограничивают или даже сводят к нулю ваши контакты с друзьями и родными, чтобы у вас не было никакой поддержки. Так они получают над вами абсолютный контроль. Чаще всего это подается под соусом заботы о вас: «Не трать свое время на друзей и родных, лучше сосредоточься на благополучии нашей семьи»
Прием №3. Газлайтинг
Они манипулируют вашей реальностью, отрицая сказанные слова или поступки, и перекладывая всю вину на вас. В результате вы теряете доверие к себе и своим мыслям, начинаете сомневаться в собственной реальности. Этот прием хорошо работает в связке с предыдущим: если лишить вас близких людей, вам не с кем будет проверять свою реальность.
Прием №4. Постоянная критика
Они постоянно критикуют, указывают на ваши ошибки и недостатки. Это разрушает вашу самооценку и заставляет постоянно искать одобрения токсичного партнера. Вы становитесь зависимы от его расположения: только он один может поругать вас или похвалить.
Прием №5. Обещания и ложь
Они обещают то, что не собираются выполнять, лгут и переиначивают правду. Если вы уличаете их во лжи, они все отрицают и перекладывают вину на вас. Вам приходится жить в постоянной атмосфере обмана и невыполненных обещаний.
Прием №6. Сравнение
Они сравнивают вас с другими в уничижительной форме. Это делается для того, чтобы вы постоянно чувствовали себя недостаточно хорошим человеком и стремились заслужить одобрение токсичного партнера. Нередко сравнение идет с бывшими, и оно всегда будет не в вашу пользу.
Прием №7. Унижение
Они унижают и оскорбляют вас, чтобы вы почувствовали себя ничтожным и беспомощным человеком. Это позволяет им манипулировать вами и контролировать вас. Если вы начинаете верить в то, что вы ничтожны и не имеете никакого значения, — вами становится гораздо легче управлять, подсаживая на «иглу» редкого одобрения и поддержки.
Прием №8. Двойные стандарты
Они требуют от вас того, чего сами не выполняют. Эти двойные стандарты постоянно сбивают с толку и заставляют чувствовать бесконечную вину. По сути, здесь все строится на принципе «Что позволено Юпитеру, то не позволено быку». Сам токсичный человек может делать что угодно, но для вас у него будут совершенно другие правила.
Прием №9. Обвинения
Они постоянно обвиняют вас в своих собственных ошибках и поступках. Это уводит их от ответственности и перекладывает вину на вас. Что бы они ни сделали, — виноваты всегда будете вы и только вы.
Прием №10. Угрозы
Они угрожают вам физической расправой, финансовой или разрушением вашей репутации, чтобы вы побоялись им перечить и подчинялись. Это один из самых действенных приемов: чтобы его использовать, токсичный партнер сначала погружает вас в зависимость от себя, а после начинает активно угрожать.
Заключение
Единственный способ выйти без потерь из токсичных отношений — это снова обрести независимость по всем фронтам, начиная от финансовой и заканчивая собственными увлечениями, друзьями и родными. Первый шаг — это выход из изоляции: идите к другим людям, ищите поддержки и помощи, общайтесь с теми, кто способен находиться с вами в вашей реальности, а не в искаженной реальности токсичного партнера.
Помните: вы заслуживаете хороших, добрых и теплых отношений.