Приветствую вас, дорогие читатели! С вами Стелла Новикова и сегодня мы поговорим о занятиях спортом при псориазе. Спорт помогает поддерживать тело в хорошей форме, снимать стресс и чувствовать себя лучше. Однако, собираясь заняться каким-либо видом спорта, важно учитывать, что не всегда нагрузка обходится без последствий при наличии кожных заболеваний.
Например, при тяжелых формах течения болезни - спорт практически противопоказан – нагрузки могут спровоцировать появление новых очагов на коже или вызвать общее ухудшение самочувствия. Контактные виды спорта (такие как футбол, борьба, бокс) связаны с риском получения травм, что, как мы знаем, может стать причиной обострения заболевания.
Идеальными видами спорта при псориазе будут теннис, бадминтон, гольф, бег, спортивная ходьба и плавание. Последнее особенно полезно, поскольку нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, что оказывает общеукрепляющее воздействие. Однако, при выборе бассейна стоит обратить внимание на способ очистки воды – хлорированная вода сильно сушит кожу. Поэтому лучшим вариантом будет бассейн, где применяется озоновая система.
Если вы пока не готовы к серьезным нагрузкам, попробуйте делать утреннюю зарядку. 15-20 минут легких упражнений не только дадут заряд бодрости на весь день, но и обеспечат хорошее настроение. Сочетайте зарядку с пешими прогулками. Это не обязательно должно быть длительной вылазкой за город. Даже дорога до работы или учебы станет приятным утренним ритуалом, заодно повышающим общую выносливость организма. Летом можно кататься на роликах, зимой – на коньках и лыжах. Только помните о необходимости защиты кожи от травм и перепадов температур и выбирайте нагрузку, соответствующую вашему уровню физической подготовки.
Самое важное в занятиях спортом – регулярность. Чтобы нагрузки не становились для организма стрессом, двигайтесь постепенно, ориентируясь на свое состояние. При регулярных тренировках меньше риск получить травму. Отличный вариант – занятия под руководством опытного тренера, который поможет подобрать комплекс упражнений, чтобы не навредить.
У занятий спортом есть еще один положительный эффект – спортивные упражнения помогают соблюдать предписанный рацион. Жесткая диета, особенно в первое время, становится серьезным испытанием для больных псориазом.
Систематические тренировки улучшают общий эмоциональный фон. А это главный помощник в борьбе со стрессом, который, как мы знаем, является одним из ключевых триггеров, запускающих проявление псориаза. (Прочитать об этом можно в статье).
Любите свое тело, укрепляйте его занятиями спортом! И самое главное – берегите себя.
Важно! Приведенная здесь информация не может являться заменой консультации врача. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к специалисту!