🔸 Как один день, проведенный в активном двигательном режиме, может повлиять на сжигание жира?
Представим человека, который работает 5-6 дней в неделю, причем работа у него сидячая и больше завязана на умственной активности. Понятно, что такой образ жизни ведет к появлению негативных последствий для здоровья и внешнего вида.
🔸 Но, если у вас есть цель терять вес, то даже один день в неделю, который вы можете выделить на физическую нагрузку, при плюс-минус правильный корректировке питания может внести очень значительный вклад в Ваше общее снижение веса.
⮚ Рассмотрим, как можно провести день с пользой для нормализации жирового и углеводного обмена и повышения умственных показателей и улучшения настроения.
В выходной вы проснулись, размялись, провели какую-то силовую тренировку (отжимание, турник), покатались на велосипеде или побегали, поплавали, волейбол, баскетбол, теннис – выбор за вами. В общем, провели большой физически активный день. Такой активный двигательный режим подтолкнет организм расходовать глюкозу, законсервированную в виде гликогена из печени, из мышц и усилит действия ферментов, благодаря которым происходит распад основной массы жира в печени и тканях. В такие дни происходит более высокое энергопотребление, то есть организм тратит энергии больше, чем обычно.
! Поэтому, даже при минимальной физической активности в остальные дни (небольшая зарядка хотя бы 15-20 минут в день), этот день в очень значительной степени повлияет на потерю в жировой массе и на состав вашего тела в перспективе.
! Помимо потери в жировой массе, мышечная активность повышает психоэмоциональную и умственную устойчивость организма. Это выражается в том, что люди, активно занимающиеся спортом, наиболее выносливы и работоспособны по сравнению с остальными.
! А если рассматривать такой день с точки зрения отдыха, то физическая активность снимает нервное напряжение и способствует улучшению настроения. Один день высокой физической активности позволит вам отдохнуть гораздо больше, чем если бы вы целый день пролежали у телевизора или пошли в ресторан и с утра до вечера ели и пили.
🔸 Следовательно, переключение с низкой двигательной активности на высокую физическую активность положительно влияет и на общей метаболизм и гормональный фон, и на всю эндокринную систему.
Поэтому, если у вас нет возможности регулярно в достаточном объеме тренироваться, то и один день в неделю с достаточно высокой двигательной активностью будет очень большим плюсом для вашего здоровья, вашей работоспособности, психоэмоциональной и умственной устойчивости организма, ну и, конечно же, внешнего вида.