Вторая часть про эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект определяют четырьмя пунктами.
Это:
1. Самосознание – умение различать собственные чувства и то, какое влияние они оказывают на наши мысли и поведение.
2. Самоуправление – контроль импульсивных эмоций и действий, здравое управление ими, инициативность, способность адаптироваться к обстоятельствам, выполнение взятых на себя обязательств.
3. Социальная осведомлённость – наличие эмпатии, понимания того, что движет другими, их радостей, потребностей, страхов, способности «читать» невербалику, комфортно ощущать себя в обществе.
4. Управление отношениями – умение общаться, вдохновлять окружающих, влиять на них, хорошо работать в команде, преодолевать межличностные конфликты.
Приёмы повышения эмоционального интеллекта.
Прокачать эмоциональный интеллект можно по всем четырём перечисленным направлениям:
1. Наблюдайте за эмоциями. Это значимая часть информации о себе и окружающих. Поняв, каким образом эмоции оказывают влияние на ваши мысли и поступки, вы сможете без труда управлять ими.
2. Берите на себя ответственность за свои чувства и поведение. Сделав это, вы заметите позитивное влияние во всех сферах жизни.
3. Старайтесь при любой возможности покидать зону комфорта. Именно недостаточное количество сложных задач является самым большим барьером для реализации потенциала.
4. Изучайте успехи других – это мотивирует. Не бойтесь начать с того, чтобы повторять и применять приёмы тех, кто, по вашему мнению, хорошо владеет каким-то конкретным навыком.
5. Ставьте чёткие цели. Понимание того, что предстоит сделать, даёт уверенность, что изменения – неизбежная часть жизни. Достижения, в свою очередь, повышают уверенность в себе, а по мере её роста появляется способность достигать большего.
6. Будьте «здесь и сейчас». Ведь, если вы заняты своими мыслями, вы отключаетесь от происходящего. Практика целенаправленного сосредоточения внимания на настоящем моменте поможет более трезво его оценивать, даст более широкий взгляд на жизнь.
7. Сомневайтесь в собственном мнении. Смотрите на себя объективно. Здесь можно прибегнуть к мнению со стороны. Попросите хорошо знакомых дать вам оценку, сравните их мнение с собственным. Так вы лучше узнаете свои возможности.
8. Поймите, что вас мотивирует, и всегда помните об этом. Это придаёт оптимизма и помогает двигаться к успешному финишу даже в сложные моменты.
9. Ставьте себя на чужое место и будьте доступны для обсуждения – это может стать началом большой дружбы.
10. Разрешайте конфликты конструктивным способом, который не воспринимается как угроза или наказание. Это укрепляет доверительные отношения с окружающими.
От чего лучше воздержаться.
В этом отношении рекомендации будут такими:
1. Не позволяйте чужим эмоциям влиять на ваши. Вы не обязаны приспосабливаться только для того, чтобы угодить другим.
2. В сложной ситуации не жалуйтесь, ищите не виноватых, а выход. Жалобы говорят о том, что вы примеряете на себя роль жертвы, а у ваших проблем нет решений.
3. Старайтесь избегать негативных мыслей. А чтобы прийти к выводам, полагайтесь на факты.
4. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, а учитесь на них, чтобы жить настоящим.
5. Не будьте слишком эгоистичны. Да, для достижения успеха требуется определённая доля эгоизма, но «передозировка» может разрушить отношения, карьеру.
Помните главное: эмоциональный интеллект- это пожизненная практика, требующая постоянного развития.
Если вы займётесь этим, вы действительно обретёте эмоциональный капитал, который не купишь ни за какие деньги, сможете полностью раскрыть свой потенциал и достичь своих целей.
Удачи в понимании себя!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru