Как научиться сдерживать себя?
Никак. Если твое подсознание рулит. Если ты живешь инстинктами. Но можно тренировать сознание и сделать его главным.
Наш мозг устроен сложно. Попробую объяснить так, чтобы применить на практике знания в этой статье.
Первое. Сначало мозг закрывает энергетические потребности по привычному пути.
Вспоминайте чувство голода. Появляется сухость во рту, потом урчание в желудке, потом мозг запускает чувство раздражения. Все эти ощущения - призыв к действию - команда Поешь.
Это инстинкт. А если Вы используете интервальное голодание, Вы тренируете свой эмоциональный фон и физическое состояние. Через месяц тренировок день без приема пищи не вызывает прежней реакции. Т.е. появляется другой ресурс мозга, перестройка его работы, другой путь.
Так с любой реакцией. Пробовать смотреть по- новому, поступать по-другому, не привычно. Практика.
Есть две крайности!
Опишу ситуацию. У меня на консультации мальчик 4,5 года начинает кричать и бить свою мать. Ей больно, но она ласковым голосом на фоне истерики сына пытается ему объяснить, что ей неприятно.
Мальчик видит реакцию мамы и оценивает ситуацию: маме не так уж и больно, и включает тумблер погромче и начинает еще сильнее ударять, берет уже предметы потяжелее. Мамина реакция все та же. Уместна ли ласка, когда тебя бьют?
Тут уж я не выдерживаю, беру силача за руку и объясняю, максимально строго глядя в глаза, что в моем кабинете так нельзя, выгоню, если еще раз ударит мать. Даю минуту на успокоение.
Как Вы бы поступили? Напишите в комментариях.
Как действовать обдуманно, в соответствии с ситуацией?
Нужны границы дозволенного для себя. Тогда мы сможем передать их ребенку.
Что полезней? Орать, паниковать, суетиться или действовать конструктивно, продуктивно?
Начинать надо с простого. Так устроен мозг. С легкостью идет в новое маленькими шажками.
Начните с гимнастики для мозга. Слаженная работа полушарий, взаимодействие между внутренними органами и частями тела начинается с выстраивания нервной системы.
Я приглашаю Вас на консультацию, где дам комплекс гимнастики, покажу и расскажу подробно о ее пользе. Отвечу на вопросы и разберу ваш случай. Многие мои коллеги уже применяют эту гимнастику в начале занятий. И отмечают эффект в виде включенности и результативности при выполнении упражнений.