Мы привыкли проверять себя на прочность: вышел на тренировку — молодец, не вышел — слабак. А ведь можно жить по-другому, бережнее относясь к себе, своему здоровью, самочувствию. И при этом быть сильным, спортивным, а главное, счастливым. Как применить философию wellness к спорту? Попробуем разобраться. Итак, несколько советов.
Наслаждайся природой
Согласитесь, «прокачивать» организм на свежем воздухе под пение птиц и шелест листьев полезнее и приятнее, чем в душном помещении. В столичном районе Раменки «Донстрой» благоустроил огромную территорию площадью 12,4 га, где появился парк «Событие» — многофункциональное пространство для отдыха и досуга. Если вам по душе медитативный отдых, в парке можно гулять, любоваться деревьями и лугами (при благоустройстве в парке была сохранена уникальная краснокнижная флора). Если предпочитаете более активное времяпровождение, садитесь на велосипед и катайтесь сколько угодно по специальным веломаршрутам. Или сделайте пробежку по набережной реки Раменки. А если вы приучаете к спорту детей, в парке им наверняка не будет скучно: на спортивных площадках можно поиграть в пинг-понг и бадминтон, погонять мяч, позаниматься на турниках и так далее.
Экономь время…
Нужно иметь стальную волю, чтобы каждое утро перед работой (или вечером после нее) ехать в тренажерный зал. Если вы делаете это с удовольствием, довольны результатами — честь и хвала, за вас можно порадоваться. Но если такой спорт, скорее, для галочки, а поездки в зал отнимают кучу драгоценного времени и дополнительно изматывают, можно в качестве альтернативы выбрать вариант тренировки рядом с домом. В теплое время года занятия в воркаут-зонах, то есть в тренажерных залах под открытым небом, не только полезны, но и приятны. Особенно с учетом того, что в проектах «Донстрой» спортивная инфраструктура, как правило, расположена во дворах и в парках. Так, в кварталах ЖК «Символ» для тренировок на свежем воздухе предусмотрены площадки на парковой территории «Зеленой Реки». А занятия воркаутом в прекрасном благоустроенном парке «Событие» доступны жителям сразу трех проектов «Донстрой»: «Огней», «События», клубного дома «Река». В парке оборудованы отличные спортивные площадки. И не надо никуда ехать, тратить время и силы: уличные тренажеры в пешей доступности.
…И другие ресурсы
Пользуясь спортивной инфраструктурой проектов, можно сберечь не только время, но и душевный комфорт, почувствовать себя гораздо увереннее и спокойнее. Не нужно нервничать и переживать, если не успеваете на тренировку, ведь вы сами решаете, когда, в какие часы заниматься спортом. Вам необязательно на время тренировки искать няню или просить близких посидеть с детьми, так как вы можете взять их с собой на спортивную площадку. Вы можете сами определять виды нагрузки, активности. Что немаловажно, такие занятия совершенно бесплатны. Также отметим, что у партнеров программы лояльности «Донстрой» всегда есть свежие сезонные предложения на экипировку и спортивный инвентарь, чтобы занятия проходили максимально комфортно.
Тренируйся с друзьями или соседями
Любым делом веселее заниматься в хорошей компании, и спорт – не исключение. Друзья вдохновят на результат, поддержат морально, в случае необходимости, напомнят о тренировке. Кстати, очень удобно, когда единомышленники находятся среди соседей. Например, жители «Сердца Столицы» могут поделиться с желающими своим опытом: соседи, увлеченные бегом, объединились в группы и вместе выходят на пробежки в парк, а иногда приглашают профессионального тренера. Такие тренировки заряжают не только энергией, хорошим настроением, но дают возможность общения, позволяют обзавестись новыми знакомствами.
Найди спорт по душе
Если вы до сих пор заставляете себя заниматься спортом, то, возможно, просто еще не нашли свою нишу. Наверняка есть виды физической активности, которые подойдут именно вам. В этом случае вы с нетерпением будете ждать тренировку, а не заставлять себя ее «отрабатывать». Тогда и хорошее самочувствие, и положительный настрой гарантированы.
Теперь о том, как же найти «свой» спорт. Очень вероятно, что вам поможет вот такое предложение — тренировки на открытом воздухе от «Донспорт». Партнер «Донстрой» предлагает клиентам компании широкий выбор самых разнообразных программ активности https://outdoor.donsport.pro/. Обратите внимание: все лето каждые выходные жители «Символа», «Реки», «Огней» и «События» имеют возможность заняться разными видами спорта в парке «Зеленая Река» (местоположение на карте: https://clck.ru/34X4NX) и в парке «Событие» (местоположение на карте: https://clck.ru/34Yiua). Вас поддержат и помогут советами опытные тренеры, под руководством которых проходят занятия.
Итак, выбирайте «свой» спорт из обширного списка программы тренировок на открытом воздухе от «Донспорт»:
· BUMS + ABS
Это силовая тренировка, в ходе которой поочередно дают нагрузку то на мышцы ног и ягодиц, то на мышцы брюшного пресса, корпуса и спины. Такие упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса.
· Power Class
Базовая силовая тренировка на все группы мышц, так называемый «интервальный тренинг». Это означает, что в ходе занятия чередуются нагрузки высокой и низкой интенсивности. Такая тренировка способствует снижению веса, увеличению силы и выносливости. И, что очень важно, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
· Stretch
Тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов. Такие занятия улучшают эластичность связок и мышц.
· Пилатес
Это комплекс упражнений, которые укрепляют мышцы, выравнивают осанку, развивают гибкость. Поскольку в этой дисциплине нет ударных нагрузок, она подходит людям любого возраста и с любой физической подготовкой. Особенности пилатеса: движения выполняются мягко, сменяются плавно. И работа идет не только с мышцами. Важны также концентрация и правильное дыхание. Духовная составляющая роднит пилатес с йогой. Однако различий между этими дисциплинами все-таки больше, чем сходства.
· Йога
Древнейшая практика, позволяющая достичь гармонии души и тела. В отличие от пилатеса, где большая часть упражнений выполняется в движении, йога базируется на статической нагрузке в особых позах — асанах.
· Bodybalance
Еще одна программа, подразумевающая гармоничное развитие физического и духовного. Она сочетает в себе элементы таких восточных методик, как йога, тай-чи и пилатес. В отличие от тренировок других типов, bodybalance — это не совсем фитнес, это занятие, направленное на совершенствование физической формы наряду с обретением душевной гармонии.
· Sh’bam
Вид аэробики, сочетающий в себе комплекс танцевальных движений с проработкой определенных групп мышц. Тренинг развивает мускулатуру всего тела, улучшает пластику и координацию, а входящая в него дыхательная гимнастика укрепляет здоровье и способствует хорошему самочувствию.
· Latina
Как видно из названия, это тренировка, включающая элементы традиционных латиноамериканских танцев: самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва и других. Во-первых, это зажигательно и полезно, во-вторых, это просто красиво.
· Тай-бо
Это аэробная программа с элементами боевых искусств. Она включает в себя базовые шаги и другие элементы бокса, классическую аэробику и танцевальные движения. Кстати, это комбо является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий за тренировку.
Как видите, выбор большой, и то, что нужно именно вам, обязательно найдется. Расписание спортивных занятий можно найти по ссылке: https://outdoor.donsport.pro/.