Худеем вкусно! Очередной день из расчёта 1200 калорий

Всем хорошего прехорошего вечерочка! Бегающие, худеющие, выздоравливающие!

У Вас праздничная пятница?

Выходные)))

А я Вам меню приготовила на завтра похудательное, полезное и питательное, низкокалорийное на себе апробированное!

Помним! Первое правило! Проснулись, новому дню улыбнулись и выпили стакан воды!

А дальше по желанию, можно со мной на пробежку, а можно повалятся в кроватке.

У меня на завтрак - бег! Поэтому первый приём пищи в моём случае это завтракаобед!

Второе правило! Бегаю за медали, а не за тортики)

Проект медали воскресного забега!

Растрясла за утро на бегу 989 калорий! Набегала почти 15 километров.

Теперь можно и подкрепиться!

Сегодня завтракаобед для лентяев! Но один из моих любимых!

Творог с йогуртом греческим и мёдом!

Лучший творог! Если найдёте обязательно попробуйте. Есть и с жирностью, но мы на диете)

Упаковка 400 грамм. Мне хватает на три порции .

Одна порция около 135 грамм.

В этот раз, по просьбам подписчиков, считаю КБЖУ🙆

КБЖУ творога 102/23/0,14/1,8

Самый вкусный йогурт! Думаю что эта марка представлена очень широко. Купить можно без проблем.

Греческий йогурт у меня используется вместо сметаны. И самое интересное, что в семье никто не замечает подмены😜

Покупаю баночку 250 грамм, делю на два приёма.

Получается на один приём 125 грамм.

КБЖУ 84/10/2,5/5,3

К творогу и йогурту добавляю мёд, не более 10 грамм.

КБЖУ мёда 33/0,1/0/8,2

Ну и конечно праздничный капучино никто не отменял! Захотелось побаловать себя!

Капучино 250 грамм с корицей и 20 грамм горького шоколада)

КБЖУ кофе 80/10/2,5/5,3

КБЖУ шоколад 108/1,2/7/9,6

Первый приём пищи КБЖУ 407/44,3/12,14/30,2

Перекус в течение дня был дважды:

1. Дыня около 200 грамм

Сладкая)

КБЖУ 66/1,2/0,6/14,8

2. Очень вкусный орехово-семечковый батончик- рекомендую! Вес 35 грамм.

Очень вкусный)

КБЖУ 186/6/12,6/11,2

И сын принёс попробовать для восстановления сил после тренировки интересный напиток с витаминами (0,33 Л). ПОНРАВИЛСЯ. Взят на заметку.

Неплохой напиток)

КБЖУ 93/0/0/23,1

Перекусами поглотила КБЖУ 345/7,2/13,2/49,1

На ужин тушенная с морковью и луком куриная печень и свежие домашние огурчики и первый домашний помидорчик!

Любимый ужин кошки) Очень любит печень, хоть нам и нельзя.

Печень 300 грамм;

Овощи 200 грамм.

Печень КБЖУ 408/57,3/18,9/1,8

Овощи КБЖУ 35/1,9/0,3/6,5

Ужин КБЖУ 443/59,2/19,2/8,3

!!! Итог дня скушала 1195/110,7/44,54/87,6.

По умным формулам, для моего возраста, веса и роста получилось практически в яблочко! 👍

Всем вкусных, подвижных выходных!💪💪💪

Обняла🤗 и дальше побежала)🏃‍♀️