ПРАКТИКИ НА ВНИМАНИЕ (медитации) распространяются из простого упражнения в ежедневную осознанность.
⠀
КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ
Это химия организма.
⠀
Делая всего 30 минут в неделю, вы тренируете мозг и тело замечать ваши чувства и телесные ощущения в течении дня.
⠀
Во время медитации в крови выделяются специальные химические вещества. Которые, потом и работают на вас всю неделю.
⠀
Если вы замечаете/ловите себя на эмоции/чувстве/телесной реакции, вы можете управлять своим настроением и поведением. Например, поймать себя перед криком или руганью и остановиться.
⠀
Осознанность и внимание к себе помогает решить проблему. Вовремя остановиться, не срываться, не рубить с плеча.
⠀
Если вы поймали себя на позитивном состоянии вы можете его продлить. Если вы поймали себя на трудном состоянии, вы сможете помочь себе убрать его.
⠀
Это очень важно понимать.
Простая, приятная практика в течении 30 минут в неделю помогает стать спокойнее, уравновешенее, внимательнее.
⠀
Наше внимание, цепочки мыслей - это химическая реакция, именно поэтому тренировки 1 раз в неделю, распространяются на всё время недели.