Для того, чтобы не набрать лишние килограммы во время отпуска в отеле all inclusive, необходимо придерживаться всего трех легких правил, сообщил мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. Об этом пишет РИАМО.
Диетолог Татьяна Солнцева рассказала о борьбе со стрессом при помощи твердых сыров
Во-первых, тренер советует не садиться перед отправлением в отпуск на строгие диеты. Многие люди садятся на диету перед отпуском для того, чтобы быстро прийти в форму. Однако, эксперт отметил, что такой способ не работает.
Филиппенко советует за 2-3 недели до планируемой поездки нормализовать свой рацион питания и добавить физическую активность. После голодания перед отдыхом, велика вероятность набрать вес во время отдыха.
Кроме того, важно пить 1-2 стакана воды перед едой. После воды возникает ощущение насыщения и есть хочется меньше.
Также важны прогулки после приемов пищи. После приема пищи не нужно ложиться на кровать. Тренер советует пойти на прогулку. Она поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Филиппенко отметил, что в отпуске важно много гулять для того, чтобы не набрать лишний вес.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач-диетолог Гинзбург рассказал о вреде персиков и абрикосов для диабетиков.