Прокрастинация - это откладывание важных дел на потом.
Одно дело, если человек работает в найме и руководство ещё как-то терпит сотрудника и платит тому зарплату. Или уговорами и манипуляциями все-таки заставляет его работать, обходя сопротивление.
А вот если человек работает сам на себя (самозанятый, фрилансер, предприниматель), то ситуация быстро становится просто катастрофической. Потому что человек остаётся в итоге без средств к существованию. Или садится на шею партнёру, берёт кредиты, занимает у знакомых.
Хочу поделиться с вами историей работы с одним клиентом, который столкнулся с прокрастинацией (согласие на публикацию материалов получено).
Артём, молодой человек, 27 лет обратился с запросом:
"Не зарабатываю. Постоянно прокрастинирую, не хочу брать новые заявки в работу”.
У Артёма есть своя компания, которая оказывает консультационные услуги.
В начале консультации я обычно использую стандартные вопросы, которые помогают прощупать ситуацию.
А именно:
- Что сейчас мотивирует? Зачем вам зарабатывать больше? Что изменится в вашем состоянии, если станете зарабатывать в два раза больше (в том числе и что изменится в худшую сторону)?
Также разбираем то, как уровень дохода сейчас влияет на отношения с супругой, которая сейчас зарабатывает больше ровно в 10 раз!
В итоге понимаю, что стоит исследовать ситуацию с помощью эмоциональной образной терапии (ЭОТ).
Начинаем работу с исследования образа той части себя, которые прокрастинирует. В образе проявляется сгорбленная, поникшая фигура. Она как будто испытывает чувство вины.
Задаём вопрос: "Из-за чего ты испытываешь чувство вины?”
Она отвечает: “Потому что надо зарабатывать, я это не делаю. Надо семью кормить, кредиты отдавать".
Исследуем саму ситуацию
Задаю вопрос Артёму:
"Скажи, что ты чувствуешь, когда берёшь заявки в работу?” - и прошу его настроиться на конкретную ситуацию.
В ответ фиксирую тревожную реакцию, локализованную в области груди. И далее выстраиваем коммуникацию с этой реакцией.
И оказывается, что в прошлом были несколько негативных эпизодов с выполнением заявок. Эти эпизоды связаны с сильным стрессом и нервными переживаниями.
В итоге часть психики Артёма поставила знак "равно" между всеми заявками и опасностью.
О'кей, становится понятнее. Ну и что теперь с этим будем делать?
На всякий случай задаём проверочный вопрос этой части психики, которая поставил знак “равно”: “Способна ли ты самостоятельно отличать "рискованную" заявку от обычной?”
Она отвечает, что: "Нет, она не умеет это делать".
Теперь приглашаем в образ ту часть, которая способна отличить "рискованную" заявку от обычной. И соответственно, все функции по различению заявок передаем ей.
А еще просим образ тревоги перестать реагировать интенсивной тревожной реакцией на все заявки подряд, без разбора.
В итоге страх брать новые заявки у Артёма прошёл, а доходы стали расти.
Если вы в своей работе испытываете сложности с прокрастинацией - скорее (без прокрастинации 🙂) приходите на консультацию!
***
Записаться на консультацию:
Whatsapp / Telegram 8 902 070 4879
Автор: Сергей Давиденко
Психолог, Отношения-самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru