Что, если ребенок будет по утрам вместе с вами пить кофе? Есть ли безопасная доза кофеина, по мнению современных педиатров? Давайте разбираться.
Можно ли детям пить кофе?
До 5-ти лет точно не рекомендуется пить кофе и другие напитки с кофеином. Детям старшего возраста и подросткам желательно избегать или, по крайней мере, ограничить потребление кофе.
Нормы кофеина по возрастам
5-6 лет – не больше 45 мг в день
7-9 лет – не больше 62,5 мг в день
10-12 лет – не больше 85 мг в день
12-18 лет – не больше 100 мг в день
Кофеин содержится не только в кофе
Другие напитки с кофеином:
- Чай
- Горячий шоколад
- Энергетики
- Газировка
Их тоже нужно учитывать при подсчете дозы кофеина.
Вот полезная шпаргалка: сколько кофеина содержится в разных напитках:
Чем грозит передозировка кофеина?
Кофеин – это стимулятор, который действует на центральную нервную систему. Поскольку ребенок по росту и весу меньше взрослого, кофеин действует на него сильнее.
Если ребенок часто пьет кофе, возможны такие последствия:
- Снижение аппетита
Обзорное исследование показало, что употребление кофеина примерно за полчаса-4 часа до еды может подавлять аппетит. Почему это происходит, пока неясно
- Повышенная тревожность, нервозность, бессонница
По данным Американской психологической ассоциации, большое количество кофеина может излишне стимулировать незрелую нервную систему ребенка
- Повышенное выведение кальция из организма
Это может привести к повышению хрупкости костей. А еще низкий уровень кальция в период полового созревания нарушает нормальный рост и развитие ребенка
- Зависимость от кофеина
Подростки замечают, что кофеин дает им энергию. Потом организм привыкает к этой дозе, а значит, кофеина нужно все больше и больше. Ели ограничить или совсем не давать пить кофе, будет классическая «ломка» - с усталостью, нервозностью и головной болью
В кофейных напитках кроется еще одна опасность
Согласитесь, подросток вряд ли выберет кофе без сахара. А все эти вкусные кофейные напитки с взбитыми сливками, сиропами и посыпками – ударная доза сахара и пустых калорий. И прямой путь к кариесу и лишнему весу.
Запись на прием: +7 (495) 106-79-99
Наша клиника: ул. Гарибальди, 36