Хочу поделиться с вами крутым упражнением, которое поможет определить основную привычку, благодаря которой вы сможете подтянуть остальные сферы своей жизни.
Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью и вы назовете это судьбой. Карл Юнг, швейцарский психиатр.
Этап 1 Составьте список своих привычек.
Если мы не понимаем себя и то, что нами движет, то мы не сможем это изменить в лучшую сторону. Перемены в жизни всегда начинаются с осознания.
Привычки не бывают плохими или хорошими, существуют лишь эффективные действия для решения возникающих проблем.
В этом упражнении вам нужно будет ОСОЗНАТЬ собственное поведение. При составлении нынешних привычек, вам нужно будет понять свои автоматизмы, прежде чем попытаться их изменить.
- Вспомните что вы делали сегодня утром после пробуждения. Как проводили свои первые утренние часы? Чем вы занимались? На что было потрачено ваше утреннее время?
Пример: Проснулась, выключила будильник, умылась, сделала массаж лица, сделала зарядку, выпила стакан воды, пошла завтракать, залипала в тик ток, пошла на работу (можете в целом расписать весь свой день).
2. Оцените поведение. После составления списка ваших привычек, проанализируйте каждое свое действие и задайте себе вопросы: речь идет о полезной, вредной или нейтральной привычке? Помогает ли она мне приблизиться к тому образу, о котором я мечтаю?
Напротив каждой из своих привычек поставьте соответствующий знак ("+" - полезная привычка, "-" - вредная привычка, "=" - нейтральная привычка).
Пример: Проснулась"=", выключила будильник"=", умылась, сделала массаж лица"+", сделала зарядку"+", выпила стакан воды, пошла завтракать, залипала в тик ток"-", пошла на работу"+"
Этап 2 Выберите ключевую привычку
Привычки имеют тенденцию развиваться и порождать целую цепочку изменений в различных областях жизни. Ключевые привычки образуют фундамент, на котором выстраиваются остальные автоматизмы.
Ключевая привычка внесет изменения сразу на нескольких уровнях. Например чтение помогает развивать не только свое мышление, но и приобретать новые знания, решать проблемы и обогащать внутренний мир.
Сейчас я предлагаю вам выполнить упражнение, которое позволит выявить самую полезную привычку. Для этого стоит определить ваши потребности, как это сделать я поясню ниже.
1. Вам нужно отметить каждую область в жизни, в которой вы хотели бы преуспеть. Например вы хотите повысить уровень своей выносливости и дисциплины, в этом вам отлично поможет привычка регулярно заниматься спортом.
2. Далее вам нужно будет из перечисленного списка, выбрать одну КЛЮЧЕВУЮ привычку. Концентрируясь на одной перемене, вы упрощаете себе задачу и избегаете распыления. Вам нужно убедиться, что выбранная вами привычка сможет приблизить вас к целям или хоть немного облегчить вашу жизнь.
3. Составьте список преимуществ, которые даст эта полезная привычка. Носите его с собой, сделайте скриншот и периодически перечитывайте его. Задумывайтесь о последствиях вашей привычки, как она будет влиять на вашу жизнь, так чтобы вы хотели и дальше делать ее каждый день.
Пример:
Желаю успехов в достижении поставленных целей! Если тебе понравилась статья, подписывайся на мой канал, чтобы еще больше узнавать про внутренний рост и саморазвитие.