5 июля свой день отмечают люди, с головой поглощенные работой и готовые жертвовать многим ради своей профессии. Но излишний трудоголизм не всегда хорош, поэтому сегодня мы решили поделиться советами, как всегда оставаться продуктивным и не выгорать
Планирование – основа всего
Если вы не уделяете время планированию, результатом будет очень сложно управлять. Один известный мотивационный спикер говорил: «Каждая минута, посвященная планированию, экономит 10 минут работы», - и мы полностью согласны!
Выпишите все свои задачи со сроками выполнения, а затем распределите их по приоритетности. Их можно разделить на 4 группы: важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные
Не хватайтесь за всё и сразу
Привыкайте делать задачи поочередно, и ваша продуктивность только возрастет
Многозадачность - это всегда история про кашу в голове, которая, как доказали многочисленные исследования, приводит к снижению эффективности и выгоранию
Оставьте фокус на цели
Оцените, сколько времени за день вы тратите впустую. Ведь кажется, что посмотреть телевизор или проскролить новости в чате - это быстро. Но в результате, когда постоянно отвлекаетесь, вы постепенно теряете способность сосредоточиться
Оставьте свое внимание на вашей цели. Устройте digital detox - результаты вас приятно удивят
Не забывайте об отдыхе
Даже во время работы помните о перерывах. Чувствуйте, когда ваш мозг и тело просят передышку
Употребляйте продукты, повышающие настроение. На рабочем месте ешьте бананы, финики и шоколад с 70% какао, в идеале – шоколад с перцем чили
Планируйте заранее, как проведете вечер или выходные — предвкушение чего-то интересного стимулирует синтез дофамина, а в таком настроении намного приятнее работать
