Когда речь идет о тревоге и беспокойстве, нужно брать во внимание два фактора. Первый: в нашей жизни могут быть ситуации или вещи, которые, могут вызывать обоснованное беспокойство. Второй: есть вещи, которые провоцируют тревогу, обычно, мы упускаем эти вещи из виду и не обращаем на них внимания. Именно про вещи, провоцирующие тревогу, мы сегодня и поговорим.
Если мы сможем определить некоторые из основных скрытых триггеров беспокойства, мы сможем найти способы устранить их из нашей жизни.
10 провокаторов тревоги и беспокойства:
Недостаток общения с другими людьми
Мы постоянно слышим о людях, испытывающих беспокойство или приступы паники, когда они находятся в людном месте, но на самом деле одиночество, может вызвать тревогу точно так же. Быть наедине с собой полезно, но и в этом нужно знать меру. Регулярное общение с людьми должно быть в вашей жизни, чтобы не потерять связь с реальностью.
Отсутствие мотивации и стремлений в жизни
Всем нам нужно что-то, к чему можно стремиться. Отсутствие мотивации может привести к депрессии, а также к беспокойству, поскольку незнание четкого пути может вызвать стресс у человека.
Неспособность справиться со стрессом
В этом случае нужно посмотреть страху в глаза и постепенно начать разбираться с накопившимися проблемами, только так беспокойство начнет уходить.
Негативное мышление
Оно не только превращает вас в пессимиста и переводит в режим постоянной паники, но и значительно снижает вашу самооценку.
Неправильное питание
Это не только вредит нашему физическому здоровью, но и влияет на наше настроение.
Позитивные изменения в жизни
Иногда, когда мы чего-то очень сильно хотим, а затем достигаем этого, переизбыток эмоций может вызвать определенный дисбаланс, который часто может вызвать беспокойство.
Алкоголь
Люди ошибочно думают, что алкоголь успокаивает нервы и расслабляет. Но если вы склонны к беспокойству, алкоголь обычно действует совершенно противоположно.
Бессонница
Когда мы не можем заснуть, наш мозг не может отдыхать. Все события дня, все негативные ситуации всплывают на поверхность, и мы снова и снова переживаем их.
Низкий сахар
Это может случиться с совершенно здоровым человеком в любой момент из-за неправильного питания, обезвоживания, отказа от еды и т.д. Как только вы начинаете чувствовать слабость и головокружение, а ваши руки начинают дрожать, это может очень быстро вызвать приступ тревоги, поскольку вы не знаете, что с вами происходит.
Сенсорные раздражители. Шум, свет, запахи и подобное.
