Ещё одна распространённая ошибка - большие интервалы между приёмами пищи. Когда вы фактически много голодаете и делаете большие перерывы - не успели пообедать, пропустили перекусы, забыли поужинать
Эти большие интервалы приводят к двум основным последствиям:
Первое - это реально просто физический голод – то есть вы хотите есть.
А если вы хотите есть, то очень высока вероятность того что опять-таки замкнётся круг - вы сорвётесь на мучное и сладкое.
Потому что, повторюсь, организм понимает, что ему чего-то не хватило и он само собой будет искать источник энергии.
Вторая причина почему нельзя голодать – это физиология желчного пузыря. Он реагирует только на еду. То есть когда вы съедаете ложечку еды желчный пузырь сокращается, желчь выбрасывается в кишечник, двенадцатиперстную кишку и начинается процесс пищеварения.
Соответственно, если вы делаете большие интервалы между приемами пищи желчный пузырь не сокращается должным образом.
Кстати, именно поэтому на узи органов брюшной полости мы ходим на голодный желудок. Потому что когда мы голодные, желчный пузырь раздутый и врач с помощью датчика видит на экране каждую стеночку каждую складочку, полип - и всё что там можно и нужно увидеть.
Как только мы покушали желчный пузырь сократился стал такой как тряпочка - сморщенный. На узи ничего не видно, ничего не разобрать, никаких полипов не разглядеть.
Поэтому когда мы долго не едим, желчный пузырь становится раздутый как шарик и желчь в нём начинает густеть.
А когда желчь начинает густеть - она становится более литогенной, то есть способной к образованию камней.
Густая желчь способна образовывать в начале хлопья, а потом и камни.
Соответственно это большая проблема голодающих людей.
Вы может быть периодически видите и слышите такие теории - когда люди говорят о том, что нужно голодать для того, чтобы духовно очиститься. Голодают по 5 дней, по 10 дней - да я и сам так делал!
Но после таких голодовок, как оказалось, очень часто встречаются именно камнеобразования в желчном пузыре. Очень часто доходит даже до оперативного лечения, когда камни уже приходится удалять хирургическим путём.
Итак, когда вы делаете большие перерывы между приёмами пищи, это приводит как минимум к двум негативным последствиям:
- организм начинает сильно хотеть мучное и сладкое и нам уже не устоять
- и мы провоцируем серьёзные последствия – образование камней в желчном пузыре.
Так что если вы делаете перерывы в еде, делайте их осознанно. Плавно возвращаясь к нормальному режиму своего питания.
Ну а большие перерывы на день и более можно делать только под присмотром лечащих врачей в стационаре, а не «специалистов» по нутрициологии или вообще коуча, который живёт на Бали, ежедневно голодает, медитирует и питается солнцем и немного фруктами. Как это было со мной ). Сколько я потом булок и батонов съел – и не сосчитать ).