Наука знает разные формы мышления: абстрактное, логическое или теоретическое - их великое множество и все они официально приняты научным сообществом, но с недавних пор в литературе стал упоминаться тоннельный тип мышления. Вот о нем я и хочу поговорить.
Несмотря на частое упоминание этого термина, ничего конкретного о раскрытии его значения никто не рассказывал. Авторы описывали общие черты и то, к чему по их мнению данный тип мышления может привести. Что ж, почитав их мысли и описания, можно прийти к выводу, что тоннельный тип мышления может быть похож еще и на форму поведения, конечно же состоящую всецело из психологических защит.
Например, вот что говорят авторы про этот тип мышления:
«События, люди, вещи остаются не периферии, не учитываются и не воспринимаются. Человек мыслит узкими категориями, его мысли имеют навязчивый характер. Действительность воспринимается через призму зависимости, увлечения и одержимости.»
Такое описание наводит на мысль о том, что тоннельное мышление формируется тогда, когда человек попадает в некий водоворот событий, затягивающий его с головой в буквальном смысле.
И вот что пишет другой автор по этому поводу:
«Тоннельное мышление - это феномен длительного погружения в какую-либо ситуацию, чаще имеющую негативный характер, без возможности найти выход из нее.»
В следствии долгого пребывая в напряженном и тревожном состоянии, индивид утрачивает способность мыслить разными категориями, его кругозор начинает значительно сужаться, по мере психологического выгорания.
Психологическое выгорание без периода восстановление приводит человека в состояние повышенной чувствительности даже к самым незначительным раздражителям. Самые банальные и каждодневные проблемы и столкновения для него начинают приобретать масштаб настоящей трагедие, все больше затягивающей его в круговорот тоннельного мышления.
Пытаясь решить незначительные проблемы, человек тратит значительные усилия, что еще больше истощает его и приводит к полному выгоранию или потере смысла, целей в жизни и чувства удовольствия и удовлетворения от совершенных дел или сделанного выбора.
В таком состоянии, когда жизнь превращается в бесконечный поток из разного рода мелких проблем, индивиду становится не под силу допустить в свое сознание что-то еще, кроме насущного. Жизнь пришла к точке решения каждодневных вопросов и обязательств, и тут не может быть речи о чувстве влюбленности и радости, нет и намека на счастье.
Вот еще несколько слов от авторов, описывавших данный феномен:
«Люди с таким типом мышление ограничены в мироощущении. Взгляд на жизнь становится однообразным.»
«Объем воспоминаний при тоннельном мышлении ощутимо снижается. События из прошлого помнятся частично, обрывочно и смутно.»
Сознание наше не безгранично, и когда оно заполнено негативными переживаниями и мелкими проблемами, человек лишается возможности пустить туда что-то еще и посмотреть на вещи под другим углом. Его путь превращается в дорогу по накатанной, и он бежит по ней только вперед, не в силах посмотреть по сторонам, словно за ним что-то или кто-то гонится.
Впереди может показаться, что есть конец всем этим бедам и несчастьям, но как было сказано выше, при истощении, даже сломанная спичка воспринимается, как трагедия. Потеряв возможность видеть что-то на периферии, индивид превращается в лошадь на скачках, и для него есть только бег и дорога. Объем воспринимаемой информации снижается, в голове у человека только то, что непосредственно перед ним. Он мыслит категориями своих переживаний и судит о мире по себе.
В его голове рождаются когнитивные искажения, алогичные суждения, призванные защитить его способ жизни. Индивид утрачивает способность к творчеству, потому что у него просто не хватает на это ресурсов. При психологическом истощении все происходит практически также, как и при физическом. Если надо что-то сделать, делается все по известным сценариям, потому что нет возможности придумать что-то новое.
Индивид начинает использовать заученные схемы на похожих ситуациях, не анализируя, сработает ли данный тип поведения в конкретных обстоятельствах или нет. И иногда для него эти схемы срабатывают, но наш мир динамичен, мелких обстоятельств в жизни бывает много, а индивиду с тоннельным мышлениям их трудно, а порой и невозможно, воспринять.
Заученные схемы не срабатывают, круговорот все глубже затягивает человека в тьму. Загнанность, усталость, бессилие и невозможность найти выход из ситуации могут привести индивида к к самым печальным последствиям для его психики, которые придется разрешать на протяжении долгого времени. Искажения создаются легко, но после своего образования они уходят в бессознательное, откуда их потом довольно трудно выловить обратно. Они становятся невидимыми погонщиками, которые мучают душу.
Тоннельное мышление, на мой взгляд, опасная вещь, с которой надо обязательно бороться, иначе будут серьезные последствия. И я сделаю акцент на то, что они действительно будут, а не могут быть. Мир многогранен и дает нам большое количество возможностей для развития и самореализации, а когда человека не в силах увидеть эти возможности, ему становится неоткуда черпать ресурсы на творчество и изобретательность, присущие, кстати, только нашему виду. Без этих способностей мы бы не достигни того, чего достигали в итоге.
Итак, как же противостоять зарождению данного типа мышления?
Вам нужно заботиться о своем отдыхе. Конечно, труд и трудоголизм во имя светлого будущего всегда вызывал уважение, но выгорание не принесет ни радости, ни удовольствия от проделанного пути.
Отдыхать - не значит лениться. Это переключение на какую-либо другую деятельность. Например, после трудного рабочего дня вместо того, чтобы валяться на диване от бессилия, почитайте книгу, займитесь рисованием или чем бы то ни было, что отвлекло бы вас, расслабило и не породило мыслей о лени и неспособности что-то сделать или изменить.
Не зря врачи советуют активно отдыхать. Например, сама по себе природа рефлекторно расслабляет, у озера просто тише и спокойнее. Активный отдых может быть каким угодно на любой вкус, и не обязательно думать про него так, словно к нему относится только спорт. (В прочем, если простой отдых на диване приносит вам подлинное удовольствие, то не отказывайтесь от него, но и не злоупотребляйте)
Следить за интенсивностью нагрузок. Трудоголизм и трудолюбие, как уже говорилось ранее, в нашей культуре поощряются практически всеми без исключения, но что умственные, что физические нагрузки необходимо определять себе с умом. Неподготовленный человек, который ранее, например, из физических нагрузок прибегал только к прогулке по лесу, не сможет без тяжелых последствий пробежать несколько километров. Ученик, который ранее учит только по одной теме в день, не сможет освоить сразу пять. Всем нужна постепенная тренировка и увеличение объема нагрузки.
Если человек решит загрузить себя сразу, то истощение не заставит себя ждать. Утомление, без отдыха, приводит к тому, что человек постепенно теряет концентрацию, внимание, эмоционально-волевая сфера начинает страдать, в итоге накапливается множество различных дел и неприятных событий, бьющих по самооценке, что в свою очередь ведет к психологическому напряжению и тоннельному мышлению.
Учитесь справляться со стрессом. Конечно же легко сказать, что надо преодолевать стресс в жизни, ведь все болячки из-за нервов, и как же трудно это сделать на самом деле, но это не отменяет того, что человеку нужно учиться справляться со стрессовыми ситуациями.
Стоит укреплять осознанность, чтобы анализировать ситуации, вызывающие стресс. Не нужно держать в себе все накопленные эмоции, если их можно обсудить с друзьями, выплеснуть на страницы дневника, или хотя бы просто разрешить им быть. Делать выводы из прошлого и не бичевать себя постоянно за повешенные ошибки, потому что такое отношение к себе - стресс.
И конечно же не употреблять алкоголь и наркотики, пытаясь преодолеть стресс. Не нужно переедать, потому что такие вредные и очень вредные привычки губительно не только для физического здоровья, но и для психического. Они заглушают волю, снижают самооценку и загоняют человека еще глубже в его кокон проблем.
Развитие. И конечно же обязательно надо расширять свои знания и представления о мире. Иногда выбираться в другие города и страны, читать непривычную для себя литературу, может быть, изучать иностранный язык, выискивать новые увлечения, учиться кататься на велосипеде или рыбачить.
Не обязательно познавать космос или читать философские трактаты, потому что не только в этом человеческое развитие. Любовь новый навык - это развитие, это расширение своих жизненных горизонтов и укрепление уверенности в собственных силах, ведь так приятно осознавать, что овладеваешь чем-то новым, кому-то даже еще неизвестным.
Нужно наполнять свою жизни, впускать в нее свежий воздух, иначе она действительно будет похожа на тоннель от рождения и до смерти. В нашей бесконечно прекрасной и удивительной Вселенной многие вещи имеют смысл, который нам уже удалось разгадать. И, я уверена на 99.9%, что человек появился в этой вселенной не для того, чтобы бежать от одних мелких проблем к другим в бесконечным потоке. Мы пришли сюда жить, так давайте этому учиться вместе.
#психология #психологиямышления #оважном #помощьсебе #защитасвоегоя #душаитело