сейчас самый пик жары во многих регионах, и не все люди хорошо ее переносят. Замечали , что в жару часто нет сил ни на что кроме сидения на диване?
Дело в том, что сосуды в жару расширяются, а давление ⬇️. Чем ниже артериальное давление, тем меньше 🩸 поступает в 🧠. Именно поэтому в такую погоду у нас нет сил и желания что-либо делать.
Какие продукты помогут в такую погоду лучше всего?
🪴Базилик, семена конопли, какао, листья салата, гречка — в них в большом количестве содержится магний. Он снижает утомляемость, уменьшает нервную возбудимость, регулирует настроение.
🥜 Гранат, малина, орехи — содержат эллаговую кислоту, из которой бактерии в кишечнике образуют уролитин. Он способствует образованию новых митохондрий (внутриклеточных поставщиков энергии).
🥬 Зеленые листовые овощи — источники фолиевой кислоты, которая необходима для производства серотонина и дофамина – нейромедиаторов, регулирующих настроение.
🧀 Спирулина, семена тыквы, сыр — в них содержится триптофан — аминокислота, из которой образуется серотонин.
🥚 Яйца, индейка, кунжут — источники глицина, который снижает тревожность.
🐟 Жирная рыба (сардины, скумбрия, лосось, треска, форель, зубатка) — богаты омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые снижают тревожность и депрессию.
🥦 Бразильский орех, брокколи, шпинат, чеснок (селен); морепродукты, водоросли, морская капуста (йод); семена тыквы, печень, гречка, кедровые орехи (цинк); креветки, устрицы, цельное зерно (медь); печень, красное мясо (железо) — все они необходимы для производства гормонов щитовидной железы. Гормоны стимулируют потребление клетками кислорода, питательных веществ и образование энергии в клетках.
❤️применяйте на практике и будьте здоровы и энергичны