В этом году будет десять лет, как я пришла в психотерапию. Тогда я еще не знала, что это так называется — психотерапия и что именно она мне нужна. Да и не отличала психолога от психиатра, КПТ от психоанализа. Отношение к этим профессиям, вернее к самим специалистам, было сугубо негативным. «Пусть себя полечат» — как-то так думалось.
Поэтому специалиста я начала искать осторожно и вынужденно, усугублялось паническое расстройство, привычная жизнь выходила из-под контроля. Пост и молитва как-то не срабатывали). Среди моего окружения не было людей, которые могли бы порекомендовать психолога. Искать пришлось самостоятельно.
Важным и определяющим для меня тогда условием было, чтоб был православным. Да, именно так). Думала, что если и идти к этим психологам, то это будет гарантия, что хотя бы человек будет норм — воцерковленный как никак. (Сейчас отношусь иначе — похоже побочный эффект психотерапии)). Попав на статью на одном из монастырских сайтов, увидела интервью врача, завотделением нашей республиканской психбольницы, поняла, что мне к нему. Удалось найти его контакты и связаться с ним. Этот врач «совершенно случайно» оказался в одном лице психиатром, психотерапевтом, наркологом, психологом и как хотелось практикующим православным, и удивительно, что все в итоге пригодилось).
Так начался мой путь к Себе и в профессию, но тогда я этого еще не знала.
Паническое расстройство не было отдельным заболеванием. Уже позже, когда во время терапии начались сильные флешбеки, интрузии, и когда я осознала, что мое детство не было таким счастливым, как я всегда думала и что оказывается всех воспоминаний о себе за лет 13 наберется на две минуты рассказа, стало понятно, что панические атаки это вершина айсберга. А что это и о чем, я узнала позже.
Во время учебы по стрессовым расстройствам, сквозь землю чуть не провалилась от осознания, что это обо мне. Это оказывается я именно тот человек, о котором сейчас говорят и что это я, а не кто-то другой, всю жизнь жила с детским КПТСР со всеми вот этими вытекающими!
Оказалось, все это время просто знать, что есть сложности с построением партнерских отношений, эмоциональной зависимостью, сном, паническими атаками, вспышками гнева, тревогой, страхами и т.д. было как -то по-другому. По отдельности оно воспринималось и правда проще.
На сегодня у меня за плечами работа с тремя специалистами. С одним из них, о котором написала выше мы в итоге работали первые пять лет, потом было два других психолога, перерыв и после вернулась к своему первому психотерапевту и уже три года продолжаем работу.
Вернулась, потому что произошли ряд событий в моей жизни, которые оказались триггером. Я получила серьезную ретравматизацию, случилось то, что происходило не раз в моем детском опыте. Но именно благодаря этому, я узнала, что во мне всегда оставалась жить эта бомба — неразрешенная "сложная" травма.
Завершая психотерапию после пяти лет, я чувствовала себя свободной счастливой птицей. Мне казалось, что я могу свернуть горы и что мне все под силу. Пока не случилась эта история, которая показала мне с какой миной замедленного действия я жила все это время.
«Мирная жизнь», сопутствующая травме диссоциация и полная амнезия на травмирующие ситуации помогала при определенных внешних условиях, думать, что все ок и жить достаточно полноценной жизнью. Да и вообще раз не помню, значит и не было…
Но тело помнило всё! Это было, это правда и казалось это не пережить! Хорошо, что существует диссоциация. Без нее легко было бы уйти в хронический психоз.
КПТСР это не просто стрессовое событие, которое страшно вспоминать. КПТСР это когда ты, тогда давно, перестал жить свою жизнь и начал удаляться от себя. Потому что, чтобы выжить приходиться адаптироваться к среде. А чтоб адаптироваться, искажаем себя и со временем теряем.
И КПТСР это про то, когда после стрессовых ситуаций, все не заканчивается, а только начинается...
Куча симптомов, которые формируются на месте неразрешенной множественной травмы. КПТСР это всегда про сопутствующие коморбидные расстройства. И там все по-разному, у кого что— расстройства личности, панические атаки, депрессия, бессонница, кошмары, неконтролируемые вспышки агрессии, психозы, биполярное расстройство, избегание социума, отчужденность, суецидность, окр, зависимости, наркомания, селфхарм и т.д. И за всем этим часто одиночество и смерть.
Где-то в соответствующей теме по КПТСР на форуме, я описывала результаты работы со специалистом, продублирую их здесь. Основная работа именно, связанная с травмой проходила с ортодоксальным гештальт-терапевтом. Была работа немного и в ДПДГ с другим специалистом.
За это время без каких-то дополнительных усилий, контроля с моей стороны и каких-то специальных техник, в корне изменилось мышление, поведение и реакции, также существенно изменилось ядро моей личности.
Под вылеченным КПТСР я имею в виду:когда меньше триггерит на похожее,когда уже нет полных проваливающихся «туда» флешбеков,когда мир стал в целом безопасен,когда есть отношения и не одни, в которых есть доверие и близостькогда нет панического расстройство,езжу в лифте, летаю на самолете и тпнет повторяющегося кошмара, который снился десятилетиями,нет расстройство сна, сплю сама (15 лет принимала снотворное, но не всегда даже оно срабатывало), нет бессонницы многодневной,появилась способность не просто переносить одиночество, но и наслаждаться им,нет страха смерти патологического,высокий уровень самосознания,телесная осознанность,нет алекситимии,фоновая тревога из 10 в 1,5 балла,уверенность на уровне тела – «я ок»,самооценка в основном соответствует реальности,нет страха темноты, сплю без света,удовлетворяющая сексуальная жизнь с вагинальным оргазмом,нет химической зависимости, трезвая жизнь,нет эмоциональной зависимости от людей,нет любовной зависимости,нет мыслей о нежелании жить,не живу в диссоциации,чувствую и оберегаю свои границы и границы других,не лечусь в психбольнице, не состою на учете, живу без нейролептиков, транквилизаторов и антидепрессантов,в целом удовлетворена жизнью, много к ней интереса и любопытства.
Весь этот перечень присутствовал в патологической степени, кроме алкоголизма ("случайно" повезло) и больницы с препаратами (было два раза).
Без психотерапии я бы не умерла — я научилась выживать, но моя жизнь была бы иной.
Все шло к тому, что лежала бы раза два —три в год в психиатрическом отделении. Большая вероятность, что отсутствовала бы активная социальная жизнь, удовлетворяющая профессия, работа и заработок, хорошие отношения. Сказалось бы на старшем сыне и наверняка не было бы младшего и тд. Ну и конечно, жизнь на препаратах.
Психотерапия продолжается. Она уже не столько для жизни сегодня, а для жизни на потом, на перспективу, когда здоровье будет ухудшаться, близкие уходить, молодость стираться, дети жить свою жизнь и тп. Чтоб не рассыпаться, не стать обузой и максимально сохранять жизненную активность.
В общей сложности, терапия могла бы занять не 10, а 4,5 года еженедельных встреч, с учетом того, что ходила по-разному, в среднем — раз в две недели. Похоже, где-то на бессознательном уровне выздоравливать я не торопилась.
Два года назад спонсор-алкоголичка провела меня по 12 шагам. Я не стала членом какого либо сообщества, но программа «организовала» мне встречу с ихним Богом, с которым я давно желала познакомиться и наладить отношения. С ним оказалось веселее.
Обучение «на себе» телесно-ориентированной терапии помогло вернуть связь с моим замороженным горемычным телом и обрести контакт с Собой.
Любовь и ответственность перед сыном давали энергию и сил не сдаваться, подниматься и идти вперед.
Сейчас пишу об этом, чтобы сказать, что выход есть. Пишу и для тех, кто возможно отчаялся искать помощи и проживать каждый день своей жизни в напряженном внутреннем мире. Жить с последствиями КПТСР, мягко говоря, так себе, ну вы и сами знаете..
Выход есть!
Будьте здоровы! Вы этого заслуживаете!
Андрей, все слова кажутся примитивными, когда я думаю о благодарности тебе и о нашей с тобой работе. Спасибо тебе за твой профессионализм, порядочность и человечность и что проходишь со мной этот путь!
Если вам понравилась статья, поставьте ей «спасибо»
Автор: Ольга Чуприс
Психолог, Зависимость Травма Паника
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru