Размялся хорошо, тем более погода позволяет это сделать без больших усилий. Я имею ввиду повышение температуры тела посредством упражнений. Погода -то тёплая стоит.
Силовой блок
Сегодня работал в тренажёре для жима руками сидя. Выполнил 5 рабочих серий в форме СтД(статодинамики). Серии делал в режиме дроп-сета, т.е. уменьшал вес на тренажёре во втором и третьем подходе в серии, чтобы удержать время под нагрузкой в расчётные 30 секунд. Нормально прошло. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпрыгивание вверх одной ногой стоящей на коробке 60 см со сменой ног на коробке - 20 повторений
Махи гирей 24 кг - 10 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений
Отдых делал по мере необходимости для восстановления дыхания и сил.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
