Как найти установки, которые заложили нам в детстве

1)Нарисуйте ребёнка.Справа и слева от его головы напишите «Папа/Мама»

Представьте себе одну (или более) негативную ситуацию, которую вы пережили ребенком вместе с одним из родителей.

2. Подберите для этой ситуации ключевые слова. Какой была твоя мама? 

(То же самое сделать с папой)

Примерами отрицательных качеств могут быть: вредная, холодная, навязчивая, равнодушная, слабая, эгоцентричная, неуравновешенная

3)Вспомните еще раз о конкретных ситуациях в детстве, в которых вы чувствовали себя не очень хорошо, и подумайте, какую роль, какую задачу вы выполняли по воле родителей.

4. Здесь вы можешь записать типичные слова родителей, например: «Ты такая же, как …» «Это ты виноват, что я несчастлива», «Подожди, пока папа придет домой…», «Смотри какой *** хороший, а ты…)

А теперь над головой ребенка нарисуйте соединительную линию между людьми и напишите над ней, какие сложности были в их отношениях. 

Например: «Много ссорились», «Жили каждый своей жизнью», «Расстались».

5. Далее необходимо выявить подсознательные убеждения в форме негативных установок.

Здесь речь идет не о том, хотели ли родители заложить эти установки, а о том, какие убеждения сформировались у вас в голове.

Важно, что установки сформулированы определенным образом, как, например: «Я…» или «Я не…», «Я могу…» или «Я не могу…», «Мне можно…» или «Мне нельзя…». Но они могут выражать и общее восприятие жизни.

Не являются установками и намерения, такие как: «Я хочу быть безупречным!» Такие намерения, как правило, сигнализируют о контрпрограмме против установки «Я недостаточно хорош».