Всё, что у нас есть, нам зачем-то нужно, и лишний вес в том числе.
Одно из самых распространённых заблуждений, свойственных людям, имеющим лишний вес, - это уверенность в том, что он приносит им одни только неприятности. На самом деле всё, что мы имеем, нам зачем-то нужно, и лишний вес не является в этом смысле исключением. Доставляя своим владельцам большие неприятности, он в то же время даёт им не менее существенные выгоды в чём-то другом.
Психологи называют этот феномен вторичной выгодой. Почему вторичная? Мы не получаем первичную выгоду именно потому, что у нас уже есть выгода вторичная.
Представьте такую ситуацию:
Ваш дом давно находится в состоянии ремонта, и вам это надоело. Что делать в такой ситуации? Ответ очевиден: надо закончить ремонт. Но дело в том, что ремонт - это единственное, что связывает вас с мужем. Вы делаете общее дело. Закончится ремонт, и между вами снова возникнет отчуждение. Придётся что-то решать. Вы оба это чувствуете, оба к этому не готовы и поэтому тянете с завершением ремонта.
В такой ситуации он может не закончиться никогда, потому что выполняет важную функцию: не даёт развалиться семье, фактически к этому готовой. В этом и состоит вторичная выгода затянувшегося ремонта.
Так же и с лишним весом. Бывает, человек не желает решать какие-то проблемы, и лишний вес помогает ему их не решать. Может быть выгодным быть полной, чтобы удержать мужа, вызывать жалость к себе, добиваться каких-либо льгот, т.е. манипулировать окружающими.
"Со мной не хотят иметь дело, потому что я толстая", — думает женщина. На самом деле причина её одиночества — вовсе не лишний вес, а несносный характер. И когда не станет лишнего веса, ей придётся менять характер, работать над собой. Зачем?!
Полнотой легко оправдывать свою лень, нежелание что-то делать. Признаться себе в том, что мало старался, — это ответственность! Гораздо легче свалить всё на лишний вес. На него вообще много всего можно свалить. Именно поэтому попытки похудеть при наличии вторичных выгод заканчиваются провалом.
Казалось бы, парадокс: человеку нужна болезнь! Быть не может такого! Но вспомните, как в детстве зимой мы ели мороженое и ходили в мороз без шапки в надежде простудиться и не ходить в школу?! Даже самому сильному взрослому порой хочется снова стать слабым и привлечь к себе внимание близких. Способов для этого существует множество, в том числе, и болезнь. В том числе, и полнота.
Если, несмотря на многочисленные попытки похудеть, вам до сих пор не удалось этого сделать, стоит задуматься о вторичных выгодах вашего лишнего веса. Подумайте:
🌟 Может ли лишний вес быть вам зачем-то нужен?
🌟 Зачем? Что он вам даёт?
🌟 Чего — необыкновенно важного — вы лишитесь, избавившись от него?
🌟 И разве вы можете просто так лишить себя этого?
🌟 Возможно, с помощью лишнего веса вы удовлетворяете какую-то свою потребность. Подумайте, какую?
🌟 И каким другим способом — менее вредным для здоровья — можно её удовлетворить?
Подумайте также вот о чём: когда вы станете стройной, что произойдёт? С чем вам, стройной красотке, придётся столкнуться, с какой нежелательной ситуацией? Что придётся делать, чего вы делать не хотите, но будете вынуждены делать, а сейчас не делаете, потому что имеете оправдание в виде лишнего веса?
Если коротко — то требуется решить две задачи:
🔸 определить те потребности, которые вы удовлетворяете наличием лишнего веса;
🔸 найти альтернативные, менее вредные для здоровья, пути удовлетворения этих потребностей.
Если таких альтернативных путей вы не видите, подумайте о том, что даст вам похудение: ведь свои выгоды имеет не только лишний вес, но и стройность. Похудение только ради стройной фигуры скорее всего обречено на неуспех. Успех ждёт лишь тех, для кого здоровье и стройная фигура — это инструменты для решения важных задач. Если же скрытые выгоды лишнего веса вам милее, чем стройность, тогда, возможно, с похудением лучше пока повременить.
Упражнение "Вторичные выгоды лишнего веса"
🔶В спокойной обстановке ответьте на следующие вопросы:
🔸 Какие выгоды вы получаете от лишнего веса?
🔸 Зачем он вам нужен?
🔸 Какие потребности он удовлетворяет?
🔸 Чего важного вы лишитесь, избавившись от него?
Или:
🔸 Когда вы станете стройной, что произойдёт?
🔸 С какой нежелательной ситуацией вам придётся столкнуться?
Пишите ВСЁ, что только придёт в голову — это называется "мозговой штурм", отличная вещь! Ответов — выгод должно быть не менее десяти.
🔶 После того как выгоды записаны, подумайте, готовы ли вы отказаться от каждой из них ради стройной фигуры? Да или нет? Ответ пишите рядом с каждой выгодой: "отказаться готов/не готов".
🔶 Если вы готовы отказаться от выгоды ради стройности, так себе и скажите! Вслух, громко! И в дальнейшем повторяйте свой отказ каждый раз, когда заметите за собой тягу к этой сомнительной выгоде.
🔶 Если отказаться пока не готовы, подумайте, каким другим способом вы можете удовлетворить те потребности, которые сейчас удовлетворяете с помощью лишнего веса. Разве вы можете просто так лишить себя этого?
Например, полнота даёт вам внимание и заботу родных. От такой выгоды вы отказываться не хотите, да и кто захочет? Подумайте, как ещё вы можете получить заботу и внимание? Можно ведь открыто попросить об этом, правда?
Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения. Так вот, настало время их принять.
🔶 Если вы выполнили упражнение до конца, то вот что получается. Часть выгод вам не так уж и важна и можно вполне от них отказаться. Другую часть можете получить напрямую, без манипуляций. И вы уже придумали, как это можно сделать. Препятствий для стройности в виде скрытых выгод у вас больше нет! Вас можно поздравить!
🔶 Если же выгоды лишнего веса таковы, что ни отказаться, ни получить их иначе вы не можете, тогда просто поймите, что стройность вам на самом деле не нужна. Она — лишь декларация, а на самом деле вы получаете выгоды гораздо более выгодные, чем стройность. Прочитайте ещё раз свой список и просто порадуйтесь за себя!
Зачем в таком случае вы стремитесь стать стройной — отдельный разговор. Может быть, это социум диктует, что красивая женщина непременно должна быть стройной...