Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое заболевание, характеризующееся проблемами с регулированием собственных эмоций, что может привести к болезненным и нестабильным межличностным отношениям.
Тех, кто испытывает «скрытые» проявления симптомов ПРЛ, часто называют «тихими» пограничными людьми. Термин «тихое» ПРЛ не является официальным диагнозом, а скорее термином для описания человека с ПРЛ, у которого симптомы не проявляются так явно. Например, человек с тихим ПРЛ может испытывать тот же уровень неконтролируемого гнева, что и человек с «типичным» ПРЛ, но вместо того, чтобы направить гнев наружу, он может направить его внутрь посредством постоянных негативных разговоров с самим собой или скрытого самоповреждения.
1. Самообвинение
Поскольку люди с ПРЛ склонны чувствовать сильнее, чем другие, они сильно переживают такие эмоции, как чувство вины. Это может привести к хроническому самообвинению.
«Обычно я виню себя во многих вещах, даже если это не моя вина. И часто я думаю, что мои друзья могли бы добиться большего успеха, чем я. Я чувствую, что слишком сильно их раздражаю или доставляю слишком много хлопот». — Прю И.
2. Погружение в мысли
При триггерах нормально погрузиться в себя, чтобы защититься. Если это то, с чем вы постоянно боретесь, вы не одиноки.
«Погружаюсь в себя и чувствую, что спускаюсь по спирали, при этом сохраняя хороший внешний вид. Никто не замечает изменений… Мне приходится иметь дело с депрессией и тревогой, а также с моим пограничным расстройством личности. Люди думают, что у меня «лучше получается», тогда как я просто умею скрывать трудности». — Шана С.
3. Истязать себя
Как мы упоминали ранее, люди с тихим ПРЛ часто направляют гнев внутрь себя. Это может привести к хроническому негативному разговору с самим собой. Если вы боретесь с негативным внутренним диалогом, мы рекомендуем вам обратиться к психотерапевту.
«Я внутренне атакую себя. Как волк, нападающий на свою добычу, мой разум разрывает меня в клочья». — Хейли Ф.
4. Стремление угодить людям
Угождение людям или «подхалимство» — типичная реакция на травму. Большинство людей с ПРЛ имеют в анамнезе травму. На самом деле, в недавнем исследовании исследователи обнаружили, что ПРЛ является психическим заболеванием, наиболее тесно связанным с детской травмой.
«Я привязываюсь к кому-то почти сразу и провожу 90 процентов своего дня, пытаясь понравиться им. Если я думаю, что они немного злятся на меня или не любят меня, тогда мой мир рушится, и я чувствую себя худшим из ныне живущих людей». — Кимберли Б.
5. Боязнь эмоциональной близости
Страх быть покинутым может привести к тому, что люди с тихим ПРЛ полностью откажутся от отношений. К сожалению, это оставляет людей без поддержки, которую могут оказать друзья, семья и партнеры.
«Большинство людей не считают [у меня] пограничной только потому, что я никогда не захожу так далеко в отношениях, где они могут увидеть меня по-настоящему. Когда я выхожу с «друзьями» и чувствую, что мои эмоции выходят за «стандартный уровень», я уделяю некоторое время тому, чтобы понаблюдать за своим дыханием, чтобы снизить эйфорию или снова прийти в себя. Никто этого не знает. Люди регулярно думают, что я «нормальная»». — М.Л.
6. Диссоциация
Диссоциация — это психический опыт, который заставляет человека отключаться от своих нынешних обстоятельств, мыслей, воспоминаний и идентичности. Как и большинство симптомов, диссоциация существует в диапазоне от легкой до тяжелой степени. Диссоциация характерна для людей, переживших травму.
«Если бы мы с мужем поссорились, я бы начала закрываться и отдаляться. Меня уже не было «там», потому что у меня в голове было либо: «О боже, я была неправа, и он собирается бросить меня, лучше бы я заткнулась, чтобы не сделать еще хуже», и я могла часами сидеть в своей голове перебирая, почему я была недостаточно хороша… Но у меня есть отличный муж, который понимает, и знает, если я поступаю так , что нужно вернуть меня к реальности и помочь заземлиться». — Аспен А.
7. Испытывать внутреннюю ярость
Неконтролируемый гнев — один из девяти классических симптомов ПРЛ, и тихие пограничники не застрахованы от него. Хотя они могут внешне не реагировать на свой гнев, сами эмоции могут быть интенсивными и с ними трудно справиться внутри.
«Внутренняя ярость и скачущий ум. Вещи, которые проходят через мою голову, настолько искажены, что иногда я дрожу внутри». — Микаэла С.
8. Страх покинутости
Безумные усилия, чтобы избежать брошенности, являются одним из характерных симптомов ПРЛ и затрагивают почти всех людей с этим диагнозом.
«Это не типичный страх остаться в одиночестве. Это больше похоже на постоянный страх, что я оттолкну людей». — Аманда М.
9. Самосаботаж
Самосаботаж или преднамеренная попытка помешать чьему-либо росту или достижению целей может быть обычным явлением для людей с ПРЛ, особенно если они борются со склонностью к членовредительству.
«Я отлично умею заниматься самосаботажем. Сознательно или бессознательно, это всегда «я против». меня». — Ми Си.
10. Суицидальные мысли или желание причинить себе вред после социальных взаимодействий
Одной из наиболее заметных частей ПРЛ являются нестабильные и бурные межличностные отношения. Когда тихие пограничные люди испытывают социальное отторжение или разочарование, они могут испытывать болезненные внутренние переживания, такие как суицидальные мысли или заниматься членовредительством.
«Меня выводят из себя, а потом я просто злюсь на себя за это. Как будто я схожу с ума, и вместо того, чтобы решать свою проблему, я просто принимаю это как последнюю соломинку и просто открываю шлюзы эмоций в своей голове. Оттуда я перейду к ненависти к себе и еще к чему-то такому и в конечном итоге приду к суицидальным мыслям». — Алисса Д.
11. Закрываться от мира
В классическом «тихом» стиле человек с тихим ПРЛ скорее проглотит эмоцию и закроется, чем начнет действовать или набрасываться.
«Я закрываюсь, а не взрываюсь. Я всегда уходила в себя, особенно в детстве, поэтому говорить и выражать свои чувства вслух все еще очень сложно». — Сесилия С.
Самим ставить диагноз опасно, поэтому если чувствуете, что многое вам близко, стоит обратиться к специалисту. Заботьтесь о себе ! До скорых встреч на канале!
Хотите узнать, что говорят люди с официальным диагнозом "тихий" ПРЛ, тогда предлагаю статью 18 признаков того, что вы выросли с «тихим ПРЛ»
