Сегодня наверное сложно найти городского человека, который не бывал в фитнес центре. Я хожу в зал еще с прошлого века, с 1999 года, когда это не было мейнстримом. За эти годы приходилось видеть всякое, особенно когда индустрия набирала обороты. Во многих сетевых фитнес залах ошивались нагловатые тренеры, которые строили из себя божков при полноватых посетителях, продавали «индивидуальные программы» а-ля зарядка на уроке физкультуры, людям, только начинающим свой путь в зале, вне зависимости от пола, возраста, роста, веса и хронических болячек.
Сама сталкивалась с травмами, перетреном и снижением иммунитета вследствие «сушки» (т.е. снижении жировой массы при сохранении мышечной массы насколько это возможно). При обычном похудении, в отличие от сушки уходит больше мышечной массы.
Казалось бы, за последние годы в фитнес залах отношение к клиентам стало более уважительное, новичков не рассматривают как лохов, на которых можно нажиться. В период моего студенчества в эконом сегменте частенько можно было встретить такое: человек кое-как приседает, пока тренер играет мышцами перед зеркалом. И все клиенты это тренера делают плюс-минус одно и то же, а поправляет технику он только у симпатичных девчонок, трогая их за все что можно.
Однако, недобросовестные тренера все еще встречаются даже в дорогих фитнес клубах. Около четырех лет назад, во вполне себе статусном клубе в сауне разговорилась с армянской многодетной мамой около 45 лет. Обсудили вопросы детского воспитания, подростков и школы в нашем районе. В клубе она появилась недавно, но за тренировки взялась с азартом, до этого были только женские групповые занятия, а теперь дети подросли, можно и собой заняться, взять сплит персональных тренировок у красавчика – выступающего спортсмена. И тут в беседе выясняется, что она потребляет 1200 ккал в сутки, при этом на вид она весит килограмм 80-85.
Я сидела на 1200 ккал всего две недели, при неплохой мышечной массе, когда мой вес был 54 кг. И больше никогда этого делать не буду, так как этих 2 недель хватило, чтобы вымотаться эмоционально и страдать от перманентной простуды. Добавим к этому постепенный выход из диеты на целый месяц. Сразу нормально ж есть нельзя, нужно постепенно увеличивать калорийность рациона, иначе организм наберет еще больше, чем было. Эффект от этой моей сушки кстати был непродолжительный, через 3-4 месяца после «выхода» все вернулось на круги своя, а сама диета вместе с входами-выходами заняла 3 месяца и далась мне совсем нелегко. Запах булок на улице полностью завладевал моими извилинами, а желание слупить что-нибудь на ночь не давало думать о научной работе, о которой мне нужно думать по долгу службы. В общем, оцениваю этот опыт как фейл.
Спрашиваю армянскую маму: а почему 1200?!! А это ей тренер так сказал. Говорит эффект будет супер, минус 2-3 размера, мужики на пляже не на молодок глазеть будут, а на вас!
Все понятно. Вот зараза, этот тренер!
Во-первых, при ее весе можно есть на 2100-2200 ккал в сутки и худеть, без огромной стрессухи для организма.
Во-вторых, при питании на 1200 ккал организм думает, что начался голод. А когда организм так думает, начинается война «пчелы против меда». Головой завладевает еда и постоянная борьба с желанием что-нибудь заточить. Выход из такой диеты очень сложен – нужно а) не сорваться и не объесться; б) не подхватить эффект «пилы». Пила – это когда человек ограничивает себя в еде, а потом, когда приходит к нормальному питанию – организм набирает еще больше «прозапас», а то вдруг этот дурак опять возьмётся за маз0хизм опять война-голод-лишения. На графике веса, который обычно ведут худеющие, это выглядит как пила: вес идет вниз при диете и вверх при переходе на обычное питание.
Выступающий спортсмен - красавчик не мог об этом всем не знать. Да, эффект после 1200 ккал в сутки будет ВАУ, если женщина продержится. А далее – согласно эффекту «пилы» все кило вернуться на свои места после отпуска на море, и скорее всего с запасом. И тогда женщина пойдет опять к этому тренеру худеть, ведь первый раз все получилось! К тому же это всегда приятно, когда тебя хвалит спортсмен-красавчик :)
Поняв все это, я оказалась на распутье. Опыт говорил мне: не лезь не в свое дело, не учи, если это не твоя работа и тебя никто не просит. Но я ж в стране Советов родилась, а родители, бабушки и дедушки учили, что нужно быть хорошим человеком, и спасать всех хороших от всех плохих. Последнее – победило.
Я выпучила глаза и говорю:
- Что, правда 1200?? Ох, ну это тяжело, ой, ну это прямо вообще, да я на большем по калорийности рационе ни о чем кроме еды думать не могу, и вообще, мой опыт с таким похудением был совсем неудачный, на «пилу» чуть не напоролась.
На вопрос какую такую пилу – рассказала все про этот эффект пилы.
Не уверена, что правильно сделала. Эту женщину видела в клубе еще пару раз, и все. Кто знает, может помогла ей этим и спасла от похудения-набирания в купе с лишним стрессом и разочарованиями, а может, ходи она в зал и получи свой ВАУ-эффект немного окунулась бы в теорию, поработала бы над практикой и впоследствии сделала бы все правильно. А может, она просто сменила фитнесс-клуб.
Красавчик-спортсмен до сих пор там работает и успешно продает персональные тренировки.
В общем, будьте осторожны, когда вам обещают ВАУ!