Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Министерства здравоохранения Пензенской области Матвеева Елена поделилась информацией о профилактических мерах, которые помогут укрепить иммунную систему.
Елена Матвеева подчеркнула, что здоровый образ жизни и правильное питание играют ключевую роль в профилактике инфекционных заболеваний, поскольку состояние нашего кишечника влияет на нашу восприимчивость к инфекциям.
Кроме того, необходимо регулярно получать достаточное количество сна.
Продолжительность сна индивидуальна для каждого человека, но, как правило, составляет около 7-8 часов.
Имеет значение также время засыпания - рекомендуется ложиться до 12 часов ночи, так как в это время происходит основная фаза сна.
Активный образ жизни также важен, и для этого не обязательно заниматься спортом, достаточно совершать вечерние прогулки.
