Так звучит распространённый вопрос от клиентов. Думаю, каждый задавал его себе хотя бы раз. Психика - тонкая материя, её сложно оценить по конкретным критериям, поэтому вопрос нормы и патологии часто остаётся открытым. Все же есть некоторые представления о том, каким является психическое благополучие. Прочитайте эти пункты, чтобы знать, на что стоит обратить внимание.
1. Умение управлять эмоциями
Не проваливаться в чувства и не подавлять их, а признавать, принимать, регулировать интенсивность. Особое внимание стоит обратить на теневые эмоции. Позволяете ли вы себе злиться? Как проживаете злость? Не перенаправляете ли ее на себя? Позволяете себе грустить? Или что бы не происходило в душе, сохраняете улыбку на лице? Как обстоят дела с тревогой, страхом? Они достаточно интенсивны, чтобы обеспечить безопасность или чрезмерны и возникают там, где нет причин для беспокойства?
Изображение от Kireyonok_Yuliya на Freepik
2. Способность работать
Есть ли у вас понимание собственной ценности для мира? Что вы ему даёте? А что хотели бы? Ваш вклад и ваша отдача соответствуют тому, что вы получаете в ответ? Нет ли перекоса в сторону жертвенной самоотдачи или пустого потребления?
3. Способность любить, флиртовать, играть
Психически здоровый человек способен на чувства. Ему знакомо понятие витальности - ощущения себя живым, увлечённым, грустным и радостным. Он считывает чувства других людей, способен на эмпатию, заботу, поддержку. Это качество лежит в основе построения близких, открытых отношений с людьми. Он может заботиться о других, демонстрировать вовлечённость и интерес к близкому человеку без потери себя в отношениях.
4. Адаптивность
Психически здоровый человек - часть общества. Он в контакте со своими социальными ролями, умеет их сочетать, уместно переключать. Может адаптироваться, как к меняющемуся окружению, так и к новым жизненным обстоятельствам, способен переносить стресс и восстанавливаться после него.
Изображение от jcomp на Freepik
5. Саморефлексия
Осознанное поведение, осмысление чувств, причинно-следственных связей, собственной мотивации, способов ее достижения говорят нам о психическом благополучии. Такой человек имеет автономное адекватное представление о себе, своих возможностях и происходящем вокруг, может переносить критику.
Я перечислила основные критерии психической нормы. Более развёрнутое представление о здоровой психике даёт известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс. Она выделила и сформулировала целых 16 элементов психического здоровья. Вряд ли существует абсолютно здоровый человек, который сочетает в себе все 16 пунктов. В психотерапии они используются скорее, как цель и эталон, к которым можно стремиться в процессе работы.
Если вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста, «Сказать спасибо».
Если не хотите пропустить новый полезный материал, нажмите «Подписаться».
Запись на консультацию по ссылке: https://taplink.cc/psycholog.kseniya
Автор: Ксения Лазарева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru